為什麼晚上睡覺身體會癢？

夜半搔癢：解密擾人睡眠的隱形敵人

夜深人靜，本該進入甜美夢鄉，卻被一股難以言喻的搔癢感糾纏，讓人輾轉難眠，抓破了皮也難以解脫。為什麼偏偏在晚上，這惱人的癢意總是如影隨形？這並非單純的「睡前癢」，而是多種因素共同作用下產生的複雜生理現象。

文章開頭便提到了夜間體溫升高與血液循環加快，確實是重要因素之一。白天活動所產生的熱能，在夜間新陳代謝率降低後，仍會持續釋放，導致體溫略微上升。這微小的溫差，對於皮膚感受器來說，卻可能被放大。血液循環加快則會讓皮膚毛細血管充血，增加皮膚溫度和敏感度，更容易產生搔癢感。想像一下，溫暖的被窩裡，原本就敏感的皮膚，在熱度和血流的雙重作用下，就像被輕輕地撓了一下，難免會產生反應。

然而，單純的體溫變化並不足以解釋夜間搔癢的普遍性。另一個關鍵因素，是夜晚皮膚水分的流失。白天我們會使用許多保養品，或接觸到相對濕潤的環境，但夜間則不同。睡眠期間，皮膚與空氣接觸的時間較長，再加上呼吸和流汗等因素，水分更容易蒸發，導致皮膚乾燥脫屑，進而引發搔癢。這種乾燥引起的癢，往往比溫差引起的癢更持久、更難以忍受，甚至可能伴隨著皮膚泛紅、脫皮等症狀。

除了生理因素，環境因素也扮演著不容忽視的角色。例如，寢具材質、塵蟎、寵物毛髮等過敏原，都可能在夜間與我們的皮膚長時間接觸，誘發過敏反應，造成搔癢。此外，室內空調過度乾燥，或使用劣質清潔劑殘留的化學物質，也可能刺激皮膚，加劇夜間搔癢。

更進一步探討，某些皮膚疾病，例如異位性皮膚炎、乾癬等，在夜間症狀往往會加重。這與夜間生理節律的變化，以及免疫系統的活動週期有關。這些疾病患者的皮膚屏障功能較弱，更容易受到環境刺激影響，因此夜間搔癢往往更加劇烈。

因此，單純以「夜間體溫升高」來解釋夜間搔癢，顯然過於簡化。要解決這個惱人的問題，需要從多方面入手，例如：選擇透氣性佳的寢具、保持室內濕度、使用溫和的保濕產品、避免接觸過敏原，以及必要時就醫諮詢，找出根本原因。唯有針對不同因素採取相應措施，才能有效舒緩夜間搔癢，找回一夜好眠。 別讓夜半搔癢，成為你與好夢之間的阻礙。