為什麼晚上咳嗽比較嚴重？

夜幕低垂，咳嗽聲聲擾人清夢？解析夜間咳嗽加重的秘密

許多人都有這樣的經驗：白天好像沒什麼異狀，但一到晚上躺上床，就開始止不住地咳嗽，讓人難以入眠。這種夜間咳嗽加重的現象，背後其實隱藏著一些生理機制與生活習慣，值得我們深入探討。

首先，重力的影響不容忽視。 白天我們站立或坐著時，重力有助於鼻腔分泌物、痰液等向下流動。然而，當我們晚上躺平時，這些分泌物更容易倒流至咽喉，刺激咳嗽反射，引發咳嗽。尤其是有鼻竇炎、慢性支氣管炎等呼吸道問題的人，更容易受到影響。

其次，胃食道逆流是潛藏的兇手。 胃酸逆流雖然不一定會引起明顯的胃灼熱感，但微量的胃酸若逆流至食道，甚至刺激到咽喉，就可能引發咳嗽。躺平時，胃部壓力相對較大，加上賁門（食道與胃之間的閥門）功能不佳，更容易發生胃食道逆流，進而導致夜間咳嗽。正如您所提到的，不良的飲食習慣，例如睡前吃宵夜、吃辛辣刺激的食物、飯後立刻躺下等，都會加劇胃酸逆流的可能性。

再者，臥室環境的影響也不可小覷。 乾燥的空氣會刺激呼吸道，加劇咳嗽。因此，在乾燥的季節或使用暖氣的室內，夜間咳嗽往往更加嚴重。此外，臥室中的塵螨、黴菌等過敏原也可能刺激呼吸道，引發過敏性咳嗽。

最後，迷走神經的敏感度在夜間可能增加。 迷走神經是身體內最長的神經之一，負責調節許多生理功能，包括呼吸、心跳等。研究表明，迷走神經的敏感度在夜間可能增加，使得身體對輕微的刺激也更容易產生咳嗽反射。

那麼，該如何緩解夜間咳嗽的困擾呢？

• 睡前避免進食，特別是油膩、辛辣、刺激性的食物。 晚餐最好在睡前2-3小時完成，給予胃部充分的消化時間。
• 墊高頭部，利用重力減少胃酸逆流。 可以使用較高的枕頭，或將床頭稍微抬高。
• 保持臥室空氣濕潤，可以使用加濕器或在房間裡放一盆水。
• 定期清潔臥室，減少塵螨、黴菌等過敏原。
• 若咳嗽持續或伴隨其他症狀（如發燒、呼吸困難），應盡早就醫，尋求專業醫師的診斷與治療。

夜間咳嗽雖然看似小問題，但長期下來可能會影響睡眠品質，甚至導致慢性呼吸道疾病。透過了解其背後的原因，並採取相應的措施，我們可以有效地緩解夜間咳嗽，擁抱一夜好眠。希望這篇文章能幫助您更了解夜間咳嗽的秘密，並找到適合自己的解決方案。