為什麼焦慮會胸悶？

心口悶堵，喘不過氣？焦慮的隱形拳頭

五臟廟鬧情緒，胸口像壓了塊大石頭，呼吸急促，心跳如擂鼓……這些令人窒息的感受，常常是焦慮症悄悄來訪的信號。許多人疑惑，為什麼焦慮會造成胸悶？單純只是心理作用嗎？事實上，這並非僅僅是心理感受，而是生理與心理共同作用的複雜機制所造成的結果。

當我們面臨壓力、恐懼或威脅時，體內會啟動一連串的應激反應。這一切的幕後指揮，正是我們的神經系統，尤其是自律神經系統中的「交感神經」。 它如同身體的「緊急應變系統」，一旦啟動，便會釋放大量腎上腺素和正腎上腺素等激素。這些激素會加快心跳速度、提升血壓、擴張氣管（讓你呼吸加快加深），同時也會讓肌肉緊繃，為「戰鬥或逃跑」做好準備。 胸悶，正是這套「應變機制」的副產品之一。

腎上腺素的急速分泌，會加速心臟的跳動頻率與強度，這便是我們感受到「心悸」的原因。 同時，為了應付即將到來的「戰鬥」或「逃亡」，身體會將血液重新分配，優先供應給肌肉，這可能會導致肺部等器官的血液供應相對減少，進而產生胸悶、呼吸不順暢的感覺。 此外，交感神經的興奮還會引起氣管收縮，加劇呼吸困難感，讓人覺得喘不過氣。

然而，焦慮的生理反應並非僅限於交感神經的亢奮。 當危機解除或壓力持續一段時間後，副交感神經會開始活躍，試圖將身體恢復到正常狀態。 這時，你可能會感到疲倦、昏沉、甚至頭暈目眩。這種交感神經和副交感神經之間的激烈拉扯，正是自律神經失調的表現，也常伴隨著焦慮症的症狀。

所以，胸悶並非單純的「心理作用」，而是交感神經系統亢奮所引發的一系列生理反應的結果。它像是一個警訊，提醒我們身體正處於高度緊張的狀態。 單純依靠鎮定劑或其他藥物來緩解胸悶，可能只能治標不治本。 唯有深入探討焦慮的根源，積極尋求專業協助，例如諮商心理師或精神科醫師的幫助，透過心理治療、認知行為療法等方式，學習如何管理壓力、調整認知，才能真正解決焦慮問題，從根本上改善胸悶等症狀，讓心靈與身體都能重獲平靜。

記住，你不是一個人。許多人都曾經歷過焦慮所帶來的胸悶不適。 勇敢尋求幫助，才是擺脫焦慮、擁抱健康生活的關鍵。 別讓焦慮的隱形拳頭，繼續壓迫你的心靈與身體。