情緒起伏會影響月經嗎？

情緒如海，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。而這片「情緒之海」的潮起潮落，是否會影響我們女性每月一次的「生理潮汐」——月經呢？答案是肯定的。

許多女性都有這樣的經驗：壓力大的時候，月經就遲到，甚至完全不見蹤影；或者，情緒低落時，經痛更加劇烈，讓原本就令人不快的日子雪上加霜。這些都不是巧合，而是情緒起伏與荷爾蒙平衡之間複雜互動的結果。

我們都知道，月經週期是由一系列精密的荷爾蒙變化所調控的。下視丘、腦垂腺、卵巢之間互相配合，精準地釋放出促性腺激素釋放激素（GnRH）、黃體生成素（LH）和濾泡刺激素（FSH），進而控制卵巢的濾泡發育、排卵以及黃體的形成，最終影響子宮內膜的增厚和剝落，形成月經。

然而，這個精密的系統卻極易受到情緒的影響。壓力、焦慮、恐懼等負面情緒，會刺激腦部釋放大量的皮質醇（cortisol），這是一種壓力荷爾蒙。高濃度的皮質醇會干擾下視丘-腦垂腺-卵巢軸的正常運作，導致荷爾蒙失衡。

具體來說，壓力可能造成雌激素水平下降，而黃體素相對上升，使得子宮內膜的增厚受到抑制，進而導致月經延遲甚至閉經。同時，荷爾蒙失衡也可能加劇經痛、經前症候群（PMS）的症狀，例如情緒煩躁、乳房脹痛、腹脹等等，形成惡性循環，讓女性陷入情緒與生理的雙重困境。

此外，長期處於高壓狀態，也會影響身體的免疫系統，使得身體更易疲勞，進而加劇月經不順的症狀。 積極的情緒固然無法完全取代醫療介入，但良好的情緒管理卻能有效減輕壓力對月經週期的影響。

因此，面對情緒波動，我們應該積極尋求方法舒緩壓力。適度的運動、充足的睡眠、均衡的飲食，以及學習壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等等，都有助於維持荷爾蒙平衡，讓月經週期更加穩定規律。 如果月經不順的情況持續或嚴重，務必尋求婦產科醫師的專業診斷與治療，切勿輕忽。 畢竟，身心健康息息相關，只有在身心皆愉悅的狀態下，才能真正享受生活的美好。