為什麼躺著滑手機會近視？

躺著滑手機，偷走你的視力：近視、斜視與青光眼的潛在危機

在被窩裡、睡前躺在床上，滑手機成了許多人的睡前儀式。看似輕鬆愜意的行為，卻悄悄地對我們的眼睛造成威脅。你知道嗎？躺著滑手機，不僅容易造成近視加深，更可能增加斜視與青光眼的風險，長期下來，甚至可能損害你的視神經，讓你提早與清晰的視界說再見。

近距離用眼，眼球的壓力山大：

我們的眼睛具有調節能力，可以根據觀看物體的距離自動調整焦距。當我們躺著滑手機時，手機螢幕通常距離眼睛非常近，眼睛需要長時間維持高度聚焦的狀態。這種過度使用眼部肌肉，會造成眼球內部的睫狀肌持續收縮，長期下來，眼球可能會為了適應這種近距離的用眼習慣，而變得更加細長，導致晶狀體成像落在視網膜前方，形成近視。對於已經近視的人來說，更容易讓近視度數快速加深。

姿勢不良，眼壓的隱形殺手：

躺著滑手機時，為了更方便地觀看螢幕，我們常常會採取一些不自然的姿勢，例如側躺、趴著，甚至用枕頭墊高頭部。這些不良姿勢不僅會影響血液循環，更可能阻礙眼壓的正常調節。正常情況下，我們的眼壓會隨著身體姿勢而有所變化，但當躺著滑手機，且姿勢不正確時，眼壓的調節機制可能會受到影響，導致眼壓升高。

青光眼的潛在威脅：

眼壓過高是青光眼的重要風險因素。青光眼是一種會損害視神經的疾病，初期可能沒有明顯症狀，但隨著病情發展，視野會逐漸縮小，最終可能導致失明。長期躺著滑手機造成的眼壓不穩定，可能會增加青光眼的發生風險，特別是對本身就有青光眼家族史或高度近視的人來說，更應該提高警覺。

斜視的悄悄來襲：

躺著滑手機時，為了讓雙眼都能夠清晰地看到螢幕，眼部肌肉需要協調運動。然而，長時間保持不自然的姿勢，可能會造成眼部肌肉疲勞，導致雙眼無法正確對焦，進而引發斜視。斜視不僅會影響視力，還可能影響雙眼的協調能力，甚至影響到立體視覺。

保護靈魂之窗，從改變習慣開始：

為了保護我們的眼睛，擺脫躺著滑手機的壞習慣至關重要。以下是一些可以嘗試的建議：

• 調整使用習慣： 盡量避免躺著滑手機，改為坐著或站著使用。
• 保持適當距離： 使用手機時，保持至少 30 公分以上的距離。
• 適時休息： 每隔 30 分鐘，讓眼睛休息 5-10 分鐘，可以閉眼休息或看看遠方。
• 調整螢幕亮度： 將螢幕亮度調整到舒適的程度，避免過亮或過暗。
• 定期檢查眼睛： 每年定期進行眼睛檢查，及早發現並處理潛在的眼部問題。

我們的眼睛是寶貴的資產，讓我們從改變小小的習慣開始，擺脫躺著滑手機的壞習慣，呵護我們的靈魂之窗，擁抱清晰明亮的世界！

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