血糖降低怎麼救？

血糖像溜滑梯？低血糖來襲的緊急應變與預防策略

「血糖低到頭昏眼花、冒冷汗？」這是許多糖尿病患者，甚至偶爾正常人也會遇到的狀況。當血糖像溜滑梯一樣快速下降，低於正常值時，我們該如何迅速自救，避免更嚴重的後果？

首先，我們要明確了解，低血糖的定義因人而異，一般來說，血糖值低於70mg/dL就被認為是低血糖。然而，每個人的耐受程度不同，有些人可能在稍高一點的血糖值就開始出現症狀。因此，重要的是了解自己的「低血糖警訊」，才能及時應對。

當你意識到自己可能發生低血糖時，請務必保持冷靜。 慌亂不僅會加速能量消耗，也會影響你的判斷力。以下提供一套簡單易懂的緊急處理流程：

1. 確認並紀錄： 如果手邊有血糖機，立即測量血糖值，並記錄下來。這能幫助你了解自己的身體狀況，也能提供給醫護人員參考。

2. 立即補充糖分： 這是最關鍵的一步。選擇易於吸收的糖分來源，例如：

   • 方糖/葡萄糖錠： 這是最佳選擇，因為它們能迅速被吸收，快速提升血糖。建議補充15-20克。
   • 含糖飲料： 如果沒有方糖，可以選擇果汁、汽水等含糖飲料。注意避免選擇代糖飲料，因為它們無法有效提升血糖。
   • 糖果： 如果以上選項都沒有，可以吃幾顆硬糖或軟糖。
   • 蜂蜜： 一小匙蜂蜜也是不錯的選擇。

3. 耐心等待與再次評估： 補充糖分後，請耐心等待15分鐘。這段時間讓糖分被吸收，觀察症狀是否有所改善。

4. 再次確認與補充（如果需要）： 15分鐘後，再次測量血糖。如果血糖仍然低於70mg/dL，或者症狀沒有明顯改善，重複步驟2的糖分補充。

5. 尋求醫療協助： 如果經過兩次糖分補充，症狀仍然沒有改善，或者出現意識不清、抽搐等嚴重症狀，請立即尋求醫療協助。撥打119或請身邊的人協助送醫。

6. 補充複合性碳水化合物： 當低血糖症狀緩解後，為了避免血糖再次下降，建議補充一些複合性碳水化合物，例如：

   • 全麥餅乾： 提供較持久的能量來源。
   • 牛奶： 含有乳糖、蛋白質和脂肪，能穩定血糖。
   • 三明治： 含有碳水化合物、蛋白質和脂肪，能提供更全面的能量。

除了緊急應變，更重要的是預防低血糖的發生。 以下提供幾點建議：

• 規律飲食： 按時用餐，避免跳餐或延遲用餐。
• 運動適量： 運動前、中、後注意血糖變化，必要時補充糖分。
• 了解藥物作用： 如果您正在服用降血糖藥物，務必了解藥物的副作用，並與醫師討論調整劑量。
• 隨身攜帶糖分： 隨時攜帶方糖、糖果或葡萄糖錠，以備不時之需。
• 告知親友： 告知家人、朋友或同事您有低血糖的風險，並教導他們緊急處理方式。

總之，了解低血糖的成因、症狀與應對策略，才能在危急時刻保護自己。請務必與您的醫師或營養師討論，制定一套專屬於您的低血糖預防與處理計畫，讓您安心面對每一天。