B12對身體有什麼好處？

維生素B12：守護你的活力與思緒的關鍵營養素

維生素B12，你可能聽過它的名字，卻不一定了解它的重要性。它不僅是造血、護神經的關鍵營養素，更影響著你身體的能量代謝、細胞生長與修復。缺乏B12，可能會讓你感到疲憊不堪、記憶力衰退，甚至影響情緒與精神狀態。

B12的六大功效，讓你活力滿滿，思緒清晰：

1. 促進紅血球生成，輸送氧氣到全身： B12是製造紅血球的必要元素，紅血球負責將氧氣輸送到身體各部位，為細胞提供能量。缺乏B12會導致紅血球數量不足，引發貧血，造成疲倦、虛弱、頭暈等症狀。

2. 維護神經系統健康，保持思緒清晰： B12參與神經細胞的髓鞘形成，髓鞘就像神經細胞的絕緣層，能幫助神經傳導訊息。缺乏B12會導致髓鞘損傷，影響神經傳導，造成手腳麻痺、刺痛、記憶力衰退、情緒不穩等問題。

3. 促進能量代謝，提高活力： B12是能量代謝不可或缺的輔酶，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，將食物轉化為能量。缺乏B12會導致能量代謝障礙，造成疲倦、乏力、體力下降等問題。

4. 促進細胞生長與修復，延緩衰老： B12參與細胞分裂與修復，幫助細胞更新和再生。缺乏B12會影響細胞生長與修復，加速老化，增加罹患慢性疾病的風險。

5. 維持心血管健康： B12有助於降低同型半胱胺酸的濃度，而高濃度的同型半胱胺酸會增加罹患心血管疾病的風險。

6. 提升免疫力，抵抗疾病： B12有助於維持免疫系統正常運作，提高抵抗力，降低感染風險。

如何補充B12？

• 食物來源： 動物性食物是B12的主要來源，包括肉類、海鮮、蛋、乳製品等。
• 營養補充品： 市面上有許多B12補充品，可依個人需求選擇適合的劑量和形式。
• B12注射： 對於缺乏B12較嚴重的患者，醫師可能會建議進行B12注射。

B12缺乏症狀：

• 疲倦、虛弱
• 頭暈、頭疼
• 呼吸急促
• 手腳麻痺、刺痛
• 記憶力衰退
• 情緒不穩
• 舌頭發炎、疼痛
• 食慾不振
• 貧血

定期檢查，預防B12缺乏：

建議定期接受血液檢查，檢測B12的含量，尤其是素食者、老人、胃腸道疾病患者、懷孕婦女等，更需要定期檢查，確保B12的充足。

維生素B12是維持身體健康的重要營養素，它影響著你的活力、思緒、免疫力和細胞生長。了解B12的重要性，並確保充足的攝取，才能保持健康，迎接每一天的挑戰！

#B12 好處#健康益處#維生素b12