手機可以放在枕頭底下嗎？

手機放枕頭下？看似方便，卻暗藏健康風險！

現代人生活離不開手機，睡前滑一下、醒來第一件事也是拿起手機看看，早已成為許多人的習慣。為了方便，不少人更是直接將手機放在枕頭底下。然而，這看似方便的舉動，其實隱藏著許多你可能忽略的健康風險。

的確，關於手機輻射是否會致癌，目前的研究證據顯示風險極低。但這並不代表手機放枕邊就完全沒有問題。 影響睡眠品質，才是首要考量。

試想，當你把手機放在枕頭下，它就如同一個無形的誘惑，隨時在你耳邊低語，提醒你還有訊息未讀、影片未看完。即使你告訴自己要睡覺了，潛意識裡仍會期待著手機響起，或是忍不住打開螢幕確認一下。這種時刻處於待機狀態，大腦無法真正放鬆，自然難以進入深層睡眠。長期下來，睡眠品質下降，精神不濟，影響白天的工作效率與情緒。

更甚者，有些人會在睡前持續滑手機，直到眼睛酸澀才罷休。這種長時間使用手機的習慣，不僅容易造成眼睛疲勞、乾澀，更可能導致近視加深。

此外，將手機放在枕頭下，也容易在睡覺時壓迫到它。不自覺地將頭部、頸部調整到一個不自然的姿勢，長期下來，更容易造成手腕、腰椎及頸椎勞損。特別是習慣側睡的人，更可能因為壓迫而造成手麻、手臂痠痛等不適。

那麼，該如何避免這些潛在的健康風險呢？

• 睡前一小時避免使用手機： 給自己足夠的時間放鬆，讓大腦進入睡眠模式。
• 將手機放在臥室外： 減少手機的誘惑，讓臥室成為一個真正的休息空間。
• 設定手機勿擾模式： 避免在睡覺時被不必要的通知打擾。
• 睡前閱讀書籍或聽輕音樂： 培養健康的睡前習慣，幫助入眠。
• 維持正確睡姿： 選擇適合自己的枕頭，避免壓迫頸椎。

手機已經是我們生活中不可或缺的一部分，但我們更應該學會正確使用它，避免讓它影響我們的健康與生活品質。別讓小小的手機，偷走了你的睡眠與健康！