Apple Watch怎麼偵測睡眠？

Apple Watch 如何悄聲無息地守護你的睡眠？

你手腕上的小方塊，不只追蹤你的步數、心跳，更是你睡眠的秘密守護者。但它究竟是如何在你不自覺的情況下，精準偵測你的睡眠呢？答案並非依靠螢幕的持續監控，而是透過一系列精密的感測器和數據分析的巧妙結合。

Apple Watch 並非透過影像或任何形式的視覺觀察來追蹤你的睡眠。它主要依賴內建的加速度計和陀螺儀來偵測你的肢體活動。這些感測器能精細地捕捉你手腕的微小動作，例如翻身、伸展，甚至是輕微的顫動。這些數據被用作判斷你是否處於清醒、淺眠、深眠或快速動眼期 (REM) 的關鍵指標。

除了動作偵測，Apple Watch 的心率感測器也扮演著至關重要的角色。你的心率在不同的睡眠階段會有明顯的變化。例如，深睡時的脈搏通常較慢而規律，而快速動眼期則可能出現較快的脈搏和心律變異度。透過分析這些心率數據，Apple Watch 能夠更精確地辨識你的睡眠階段，並進一步計算出你在每個階段所花費的時間。

這並不是單純地將數據加總，Apple Watch 背後運作的是一套複雜的演算法。這些演算法經過大量的數據訓練和驗證，能夠有效地過濾掉一些可能造成干擾的信號，例如手腕的輕微震動或外部環境的噪音，從而提升睡眠數據的準確性和可靠性。

最終，Apple Watch 會將收集到的數據整合起來，提供你一份詳細的睡眠報告，包含總睡眠時間、各睡眠階段的分配比例，甚至還能根據你的睡眠數據提供一些改善睡眠品質的建議。這一切，都在你舒適的睡眠狀態下默默進行，讓你無需任何額外的操作或干擾，就能夠更好地了解自己的睡眠狀況，進而提升生活品質。 它就像一位隱形的睡眠守護者，默默地守護著你的健康。