Apple Watch 可以測睡眠品質嗎？
你的Apple Watch能追蹤你的睡眠狀況！透過「睡眠」App，你可以檢視昨晚的睡眠時長、各階段時間，以及近兩週的平均睡眠資料。更新至watchOS 9或以上版本，還能查看更詳細的睡眠階段資訊。iPhone上的「健康」App也能同步呈現完整睡眠記錄。
你的 Apple Watch 是睡眠品質偵探？探索 Apple Watch 的睡眠追蹤功能
在忙碌的現代生活中，優質睡眠的重要性不言而喻。你是否也好奇，手腕上的 Apple Watch 究竟能為你的睡眠品質把關到什麼程度呢？答案是肯定的，Apple Watch 確實具備睡眠追蹤功能，而且隨著 watchOS 的更新，它的功能也越來越強大！
不只是時間長度，更要深入睡眠層次
過去，Apple Watch 主要追蹤的是你的睡眠時長，讓你了解自己昨晚睡了多久。現在，透過內建的「睡眠」App，你可以更深入地了解自己的睡眠狀況。它不僅會記錄你上床睡覺和起床的時間，還能偵測並記錄你在睡眠過程中經歷的不同階段。
在 watchOS 9 或以上的版本中，Apple Watch 甚至可以提供更精細的睡眠階段資訊。透過加速感測器和心率感測器的精密運算，它能區分你的睡眠階段，例如：
- 清醒期: 睡眠中的短暫覺醒時刻。
- 快速動眼期 (REM): 夢境主要發生的階段，對認知功能至關重要。
- 核心睡眠期: 較淺的睡眠階段，有助於身體修復。
- 深層睡眠期: 最深沉的睡眠階段，對體力恢復和免疫系統功能至關重要。
了解自己在不同睡眠階段所花費的時間，可以幫助你更全面地了解自己的睡眠模式。
如何查看睡眠資料？iPhone 的「健康」App 是你的睡眠日誌
Apple Watch 上記錄的睡眠資料會自動同步到你的 iPhone 上的「健康」App 中。在這裡，你可以看到更詳盡的睡眠記錄，包括每日睡眠時長、睡眠階段分佈、睡眠規律性等等。你可以查看昨晚的睡眠狀況，也可以追蹤過去兩週，甚至更長時間的平均睡眠資料。
透過「健康」App，你可以更全面地分析自己的睡眠模式，並根據這些數據調整你的睡眠習慣，例如：
- 建立規律的睡眠時間表: 盡量在每天的固定時間上床睡覺和起床，有助於調整生理時鐘。
- 優化睡前習慣: 避免在睡前飲用咖啡因或使用電子產品，可以嘗試閱讀書籍或冥想等放鬆活動。
- 改善睡眠環境: 確保臥室黑暗、安靜、涼爽，並使用舒適的寢具。
Apple Watch 的睡眠追蹤功能，只是個起點
儘管 Apple Watch 可以提供相當詳細的睡眠資訊，但需要注意的是，它並非專業的醫療設備。如果你對自己的睡眠品質有疑慮，建議諮詢專業醫師的意見。
然而，Apple Watch 的睡眠追蹤功能無疑是一個很好的起點，可以幫助你更好地了解自己的睡眠狀況，並採取行動改善睡眠品質。它就像一位隨時在手腕上的睡眠偵探，默默地記錄你的睡眠模式，為你的健康生活貢獻一份力量。
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