Apple Watch 怎麼測試睡眠？

Apple Watch 的睡眠測試：解讀你的夜間風景

Apple Watch 的睡眠追蹤功能，不再只是單純計算你睡了多久。它像是一位貼心的夜間觀察員，默默記錄你睡眠的細節，並以清晰易懂的方式呈現給你，讓你更了解自己的睡眠品質，進而改善睡眠習慣。但它究竟是如何測試你的睡眠呢？答案並不像你想像中複雜，卻也蘊含著精巧的技術。

首先，你並不需要特別操作任何繁瑣的步驟來「啟動」睡眠追蹤。只要在睡前將 Apple Watch 戴在手腕上，並設定好「睡眠」App 中的睡眠時間，Apple Watch 便會自動偵測你的睡眠狀態。 這項功能的基礎來自於它內建的加速規和心率感測器。

加速規 (Accelerometer) 扮演著重要的角色，它會持續偵測你的手腕動作。當你熟睡時，手腕的移動幅度會相對較小且規律；而當你翻身、輕微移動或即將清醒時，加速規則會偵測到更明顯的變化。這些數據會被 Apple Watch 收集並分析，用以判斷你處於睡眠的哪個階段。

心率感測器 (Heart Rate Sensor) 則能提供更精確的睡眠階段判斷依據。你的心率在不同睡眠階段會有不同的變化。例如，在深睡期，心率通常較低且穩定；而在淺睡期或快速動眼期 (REM)，心率則會有所起伏。這些心率數據與加速規數據結合，讓 Apple Watch 能更準確地區分你的睡眠階段。

watchOS 9 以上版本更進一步，提供更詳細的睡眠階段分析，包括：

• 清醒時間: 記錄你整晚有多少時間並非處於睡眠狀態。這可能包括你半夜醒來，或是睡前輾轉難眠的時間。
• 淺睡期: 睡眠週期中較淺層的睡眠階段，容易被驚醒。
• 深睡期: 睡眠週期中較深層的睡眠階段，身體和精神都能得到充分休息。
• 快速動眼期 (REM): 睡眠週期中，腦部活動活躍，夢境發生的階段。

這些數據以直觀的圖表和數據呈現，讓你輕易掌握過去睡眠的整體趨勢，並發現可能存在的睡眠問題，例如：睡眠時間不足、深睡時間過少，或睡眠品質不佳等。

然而，需要提醒的是，Apple Watch 的睡眠追蹤功能雖然便利且精準度相對高，但它並非醫療級的睡眠檢測儀器。 它所提供的數據僅供參考，若有嚴重的睡眠問題，仍需尋求專業醫生或睡眠專家的協助。

總而言之，Apple Watch 的睡眠測試功能，就像是一位貼心的睡眠助手，協助你了解自己的睡眠，進而改善睡眠習慣，迎接每一天更充沛的精力。 善用這個功能，開始探索你夜間的風景，打造更美好的睡眠體驗吧！