Sleep monitor 準嗎？

睡眠監測準嗎？智慧手錶的睡眠偵測，方便卻不可靠

智慧手錶的普及，讓睡眠監測變得唾手可得。戴著手錶就能知道睡眠時間、睡眠品質，聽起來很誘人，然而，這項看似便利的功能，背後隱藏著不少陷阱，準確度遠不如想像中高。

許多人誤以為智慧手錶的睡眠監測功能相當準確，甚至以此作為調整生活習慣的參考依據。然而，研究顯示，這項功能的準確性令人堪憂。實際上，智慧手錶偵測清醒與睡眠的準確率，僅約78%。這個數字，代表著四分之一的時間，手錶的偵測結果可能與實際情況相差甚遠。更令人意外的是，睡眠時長的準確度，更低至38%！這意味著，手錶估算的睡眠時間，與專業睡眠檢查結果的吻合度，只有不到四成。

造成這種準確度低落的原因，主要在於智慧手錶的偵測方式。它主要依靠手腕的動作來判斷睡眠狀態。然而，輕微的活動，例如翻身、坐起，甚至只是在床上轉個身，都可能被誤判為清醒狀態。而睡眠深淺不一的特性，也讓手錶難以精準區分不同階段的睡眠。加上個人手腕的活動量、穿戴方式的不同，都會影響偵測結果。

更重要的是，專業的睡眠檢查，例如多導睡眠圖 (PSG) 等，利用多種儀器，包含腦電波、眼動、肌電圖等，來監測睡眠過程中腦部活動和肌肉活動，才能更精確地評估睡眠狀態。智慧手錶的單一感測方式，無法捕捉到如此複雜的生理資訊，這也是準確率低落的主要原因。

因此，我們需要謹慎看待智慧手錶的睡眠監測結果。不要過度依賴它，將其結果視為唯一的參考。若要更深入瞭解自己的睡眠狀況，建議尋求專業醫療人員的協助，進行詳細的評估和診斷。 唯有藉由準確的專業診斷，才能真正了解睡眠問題，並採取適切的改善措施。 智慧手錶的睡眠監測，或許能作為初步的參考，但絕非可靠的判斷依據。