Apple Watch 睡眠怎麼偵測？

Apple Watch 監測睡眠的奧秘：深入淺出解析睡眠偵測技術

你是否好奇戴著 Apple Watch 睡覺，它究竟是如何知道你睡得好不好？其實，Apple Watch 就像一位手腕上的睡眠偵探，默默地收集各種線索，拼湊出你完整的睡眠圖像。它並非單純記錄你睡著和醒來的時間，而是更深入地分析你的睡眠階段，讓你更了解自己的睡眠品質。

Apple Watch 的睡眠偵測主要仰賴兩個關鍵的內建感測器：加速規和心率感測器。這兩個感測器如同偵探的左右手，協同合作，抽絲剝繭地解開睡眠之謎。

• 加速規如同動作捕捉器：它敏銳地捕捉你手腕的細微動作，從你睡著前的翻來覆去，到深睡時的紋絲不動，甚至是淺眠時的輕微抽動，都被它一一記錄下來。這些動作的頻率和強度，是判斷你處於哪個睡眠階段的重要依據。清醒時，你的動作自然較多；進入淺眠後，動作會逐漸減少；到了深眠期，身體幾乎靜止不動；而快速動眼期則可能伴隨著一些細微的眼球快速轉動，這些都會被加速規偵測到。

• 心率感測器如同心跳解碼器：它持續監測你的心跳變化，而心跳速率和變異性與不同的睡眠階段息息相關。清醒時，心跳通常較快且變化較大；進入淺眠後，心跳開始趨於平緩；深眠期的心跳則是最慢且最規律的；而在快速動眼期，心跳會再次加快，並呈現較大的波動。

Apple Watch 並非僅僅單獨依靠單一感測器的數據。它巧妙地結合了加速規偵測到的動作變化和心率感測器記錄的心跳數據，再透過複雜的演算法進行分析，才能精準地判斷你處於清醒、淺眠、深眠還是快速動眼期。

除了睡眠階段的分析，Apple Watch 也會記錄你的總睡眠時間，讓你清楚知道自己每晚實際睡了多久。此外，它還會整合這些數據，計算出你的睡眠品質，並以視覺化的圖表呈現，方便你追踪自己的睡眠趨勢，並及早發現潛在的睡眠問題。

值得一提的是，Apple Watch 的睡眠偵測並非醫療診斷工具，它提供的數據主要用於個人參考和自我健康管理。如果你有嚴重的睡眠困擾，還是建議尋求專業醫生的協助。