吃什麼水果消痘痘？

消痘利器：富含維生素C的水果

對於飽受痘痘困擾的人來說，飲食扮演著至關重要的角色。建議多攝取富含維生素C的水果，有助於抗氧化、減緩痘痘生成。以下列舉幾種消痘聖品：

芭樂：
芭樂是維生素C含量極高的水果，每100公克含有約69毫克的維生素C。其抗氧化能力強，能有效清除自由基，預防痘痘形成。

檸檬：
檸檬富含維生素C和檸檬酸，具有收斂、抗炎的功效。將檸檬汁稀釋後塗抹於痘痘患處，能幫助殺菌、消炎。

番茄：
番茄含有豐富的茄紅素，是一種強效的抗氧化劑。此外，番茄中的茄紅素還能抑制痤瘡桿菌的生長，預防痘痘產生。

其他富含維生素C的水果：
除了上述三種水果，建議還可多吃以下富含維生素C的水果，均有助於對抗青春痘：

• 草莓
• 奇異果
• 木瓜
• 葡萄柚
• 蔓越莓

應避免的水果：
需要注意的是，應避免過度攝取胡蘿蔔、橘子、柳丁等黃色蔬果。這些蔬果含有較高的胡蘿蔔素，若攝取過多可能會沉澱在皮膚中，導致肌膚暗沉。