月經來4天正常嗎？

月經來四天，真的是「正常發揮」嗎？ 台灣女性的經期迷思與真相

每個月的那幾天，對許多女性來說，都是一場身心靈的考驗。關於月經，有太多似是而非的說法，讓人霧裡看花。其中一個最常見的問題就是：「月經來四天，這樣正常嗎？」

網路上的資訊或許提供了初步的概念，告訴我們5到7天是普遍認知的正常範圍。但身為台灣女性，我們更需要理解的是：經期長短並非絕對的「正常」與「不正常」，而是需要考量更多個人因素的動態指標。

月經週期：一場複雜的內分泌交響曲

月經週期是由一系列複雜的荷爾蒙變化所調控的。從卵巢分泌的雌激素、黃體素，到大腦下視丘和腦下垂體分泌的性腺刺激素，每一個環節都影響著子宮內膜的增厚、剝落，最終呈現為月經。因此，影響經期長短的因素非常多，包括：

• 年齡階段： 青春期女性卵巢功能尚未完全成熟，經期可能不穩定。更年期女性則可能因為卵巢功能衰退而出現經期縮短或不規則的現象。
• 生活作息： 熬夜、壓力過大、飲食不均衡等不良生活習慣，都可能影響荷爾蒙分泌，進而改變經期。
• 運動習慣： 過度劇烈的運動，特別是長時間的耐力型運動，可能導致停經或經期縮短。
• 體重變化： 短時間內體重劇烈增減，會影響脂肪組織中的荷爾蒙代謝，進而影響經期。
• 藥物影響： 某些藥物，例如口服避孕藥、抗憂鬱藥物等，都可能改變經期。
• 疾病因素： 子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群、甲狀腺功能異常等疾病，都可能導致經期異常。

四天經期，該不該擔心？

如果妳的月經一向規律，且經血量適中，持續四天，沒有伴隨其他不適症狀，那麼或許可以先觀察一兩個週期。但如果妳同時出現以下情況，就建議諮詢專業醫師的意見：

• 經期突然縮短： 過去經期都是5到7天，最近突然變成4天或更短。
• 經血量明顯減少： 相較於以往，衛生棉或棉條的使用量明顯減少。
• 伴隨其他不適症狀： 例如腹痛加劇、頭暈、疲倦、經前症候群加重等。
• 備孕需求： 正在備孕的女性，需要確保經期正常，才能提高受孕機率。

別讓網路資訊綁架妳的健康！

網路資訊雖然方便，但往往缺乏個人化的判斷。每個人的身體狀況不同，對「正常」的定義也不同。与其一味地对照網路上的標準答案，不如花點時間傾聽自己的身體，觀察經期的變化，並與信任的婦產科醫師討論。

更重要的是，建立良好的生活習慣，才是維持經期健康的不二法門。保持規律作息、均衡飲食、適度運動、釋放壓力，讓身體回到最佳狀態，才是解決月經問題的根本之道。

記住，妳的身體，妳的健康，由妳自己掌握！

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