皮膚過敏要吃什麼益生菌？

皮膚過敏想舒緩？談談益生菌的潛力與選擇

皮膚過敏，那惱人的搔癢、泛紅、脫屑，就像揮之不去的陰影，影響著生活品質。除了尋求醫生診斷與藥物治療外，近年來益生菌在緩解過敏症狀方面的潛力也受到關注，不少研究顯示，特定益生菌株可能有助於改善異位性皮膚炎等過敏性皮膚問題。那麼，皮膚過敏究竟該吃什麼益生菌呢？

首先要釐清的是，益生菌並非仙丹妙藥，無法立即根治皮膚過敏。它更像是一位默默耕耘的園丁，透過調節腸道菌叢生態，間接影響免疫系統，進而舒緩過敏反應。研究指出，異位性皮膚炎患者的腸道菌相往往失衡，壞菌比例較高，而補充特定益生菌可能有助於恢復菌叢平衡，降低發炎反應。

目前研究顯示，以下幾種益生菌株對於舒緩皮膚過敏可能具有潛力：

• 乳酸桿菌屬 (Lactobacillus)：例如副乾酪乳桿菌 (L. paracasei)、鼠李糖乳桿菌 (L. rhamnosus)、羅伊氏乳桿菌 (L. reuteri) 等。這些菌株被認為可以降低發炎介質的產生，並提升皮膚的屏障功能。其中，副乾酪乳桿菌 LP33 更是台灣研究的焦點，一些研究顯示其對於改善異位性皮膚炎的症狀有所助益。
• 雙歧桿菌屬 (Bifidobacterium)：例如長雙歧桿菌 (B. longum)、嬰兒雙歧桿菌 (B. infantis) 等。這些菌株能促進腸道益菌生長，抑制壞菌，進而調節免疫反應。
• 其他菌株：例如乳酸球菌乳酸亞種 (Lactococcus lactis) 等，也有一些研究顯示其具有抗發炎和免疫調節的潛力。

然而，並非所有益生菌都對每個人有效。每個人的腸道菌相、過敏嚴重程度和體質都不同，因此選擇適合自己的益生菌至關重要。建議可以參考以下幾點：

• 諮詢專業醫師或營養師：他們可以根據您的個人狀況，提供更精準的建議。
• 選擇有臨床實證的菌株：查看產品是否有相關的科學研究支持其功效。
• 注意菌數及活性：選擇菌數足夠且活性高的產品，才能確保益生菌的功效。
• 持續服用一段時間：益生菌的功效並非立竿見影，需要持續服用一段時間才能觀察到效果。通常建議至少服用一個月，並持續觀察自身狀況。
• 留意產品的添加物：選擇成分單純、無過多添加物的產品。

最後要提醒的是，益生菌僅能作為輔助療法，不能取代正規醫療。如果您有嚴重的皮膚過敏症狀，務必尋求專業醫師的診斷和治療。切勿自行停藥或更改治療方案，以免延誤病情。透過正確的飲食、生活習慣調整，搭配適當的益生菌補充，才能更有效地管理皮膚過敏，重拾健康舒適的肌膚。