一罐可樂有多少粒方糖？

一罐可樂，看似清涼暢快，卻暗藏著多少甜蜜的「炸彈」？ 我們常聽說可樂含糖量高，但實際上，一罐330毫升的可樂究竟有多少顆方糖的糖分呢？答案大約是6.5顆。

這個數字或許聽起來不算驚人，畢竟誰會一口氣吃掉6.5顆方糖？但若將其與其他飲品比較，或者與每日建議攝取量對照，其衝擊性便會顯現。以同樣330毫升的橙汁汽水為例，其含糖量約為8.5顆方糖，確實比可樂更高。然而，重點並非可樂的糖分「相對」較低，而是它依然「絕對」超標。

我們必須釐清「顆」方糖這個單位並非絕對精準的量測，而是以平均每顆方糖約含有4公克糖為基準推算。 實際上，不同品牌的方糖大小、重量與含糖量都略有差異。 因此，6.5顆方糖只是一個方便理解的近似值，用以呈現可樂中驚人的糖分含量。

更令人擔憂的是，這6.5顆方糖的糖分已經遠遠超過世界衛生組織 (WHO) 建議的每日添加糖攝取上限。 WHO建議成年人每日添加糖的攝取量應不超過總能量的10%，換算下來，對於一個成年人來說，這數值相當於每天攝取約25公克的糖。而一罐330毫升的可樂，其糖分含量往往超過這個數值。

所以，下次當你暢飲可樂時，不妨想像一下，你正一口氣吞下將近七顆方糖的甜蜜負擔。這不僅會增加罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風險，更會對你的牙齒健康造成威脅。 選擇飲品時，務必仔細閱讀營養標示，並養成均衡飲食、適量飲用的好習慣，才能真正享受健康快樂的生活。 別讓看似無害的一罐可樂，成為健康路上的絆腳石。