什麼水果B1最多？

B1營養王：榴槤奪冠，其他水果緊追在後！

想補充活力，卻苦於找不到有效的B1來源？別擔心！讓我們深入探討水果中的B1含量，揭開B1之王的神秘面紗！ 許多人知道B1（硫胺素）對於維持神經系統健康、醣類代謝和能量轉換至關重要，缺乏B1可能導致疲勞、食慾不振等問題。因此，從天然食物中攝取足夠的B1非常重要。而水果，正是我們容易取得且美味的B1來源之一。

坊間流傳著許多關於富含B1水果的說法，但究竟哪種水果B1含量最高呢？答案或許會出乎你的意料：它就是氣味獨特、風味濃郁的——榴槤！

是的，你沒聽錯！根據營養數據分析，每100克榴槤果肉平均含有約0.20毫克的B1。這個數字在常見水果中名列前茅，實至名歸地奪得水果界B1含量冠軍寶座！ 然而，榴槤的特殊氣味並非人人能接受，這也讓許多人望而卻步。

別灰心！即使不愛榴槤，我們仍然有其他美味的B1來源可以選擇。 例如，甜蜜蜜鳳梨以其酸甜多汁的口感深受喜愛，同時也默默地提供著身體所需的B1。 同樣擁有豐富B1的還有台灣特產——台灣土棗，其香甜滋味不僅能滿足味蕾，還能為我們補充能量。

此外，熱帶水果中的凱特芒果和鳳梨釋迦也值得推薦。 凱特芒果香甜軟糯，果肉細緻，富含多種營養素，B1便是其中之一。而鳳梨釋迦，集鳳梨和釋迦的優點於一身，其獨特的口感和營養價值，也讓它成為補充B1的理想選擇。

需要注意的是，不同品種的水果，其B1含量可能略有差異，也受到栽種環境、成熟度等因素的影響。 以上數據僅供參考，並不能完全涵蓋所有情況。 想要更精確的B1含量數據，建議參考更詳盡的營養成分分析表。

總之，想要補充B1，不妨將這些水果納入你的日常飲食中。 無論是榴槤的王者之風，還是鳳梨、土棗、芒果、釋迦的各有千秋，都能為你的健康加分！ 均衡飲食，才是保持活力充沛的不二法門。 別忘了，除了水果之外，糙米、豬肉、堅果等食物也富含B1，不妨搭配食用，讓你的B1攝取更全面！