半夜嘴饞怎麼辦？
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深夜飢餓難耐，該怎麼辦？
當深夜飢餓來襲時，不妨選擇以下富含膳食纖維和營養素的輕食，既能滿足口腹之欲，又能避免攝取過多熱量，確保一夜好眠，翌日精神飽滿：
1. 綠香蕉
綠香蕉含有豐富的抗性澱粉，這是一種不易被人體消化吸收的膳食纖維，能帶來飽足感，同時不會導致血糖快速上升。
2. 奇異果
奇異果富含膳食纖維、維生素C和鉀，這些營養素能促進消化、增強免疫力和調節血壓。
3. 希臘優格
希臘優格經過濾去除了多餘水分，因此蛋白質含量較高。食用希臘優格能提供飽足感，同時也能補充蛋白質，有助於肌肉生長和修復。
4. 全麥吐司
全麥吐司富含膳食纖維、維生素和礦物質，能提供飽足感和能量，同時也能幫助穩定血糖。
5. 燕麥片
燕麥片是一種富含膳食纖維的穀物，能提供長時間的飽足感，幫助控制食慾。
記住，這些輕食都是適量食用的，過量攝取仍可能導致熱量過高。選擇自己喜歡的輕食，搭配適量的飲水，就能滿足深夜嘴饞的慾望，同時避免影響睡眠品質。
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