吃什麼可以快速補充體力？

快速補充體力的飲食聖品

當體能陷入低潮，補充四大類營養素至關重要：

碳水化合物：能量急救站

碳水化合物是提供快速能量的利器，能迅速補充體能。全穀雜糧富含膳食纖維，可延緩能量釋放，維持持久能量。

蛋白質：組織修復大師

蛋白質有助於修復受損組織，增強肌肉力量。豆魚蛋肉等動物性來源蛋白質品質較佳，而植物性來源如黃豆與豆腐也是不錯的選擇。

脂肪：能量續航器

脂肪提供較為持久的能量，有助於延緩疲勞感。油脂、堅果種子等食物富含健康脂肪，適量攝取可為身體提供持續能量來源。

維生素和礦物質：機能助手

種類繁多的維生素和礦物質有助於維持身體機能，促進能量代謝。蔬菜和水果中富含這些營養素，建議多加攝取，幫助身體有效運用能量。