喝一杯飲料會胖嗎？

喝一杯飲料會胖嗎？

現代人忙碌之餘，一杯手搖飲料似乎是提神又療癒的最佳選擇。然而，你知道嗎？一杯飲料可能暗藏著肥胖陷阱，讓你不知不覺間體重增加！

含糖飲料：肥胖的幕後推手

含糖飲料是肥胖的最大元凶之一。一杯中杯的飲料就含有超過 10 茶匙的糖，熱量高達 200 大卡以上。若每天攝取一杯，兩個月後體重恐怕增加 1 公斤以上。

冰沙：熱量驚人

冰沙雖然喝起來冰涼消暑，但其熱量卻驚人。一杯冰沙的熱量動輒 500 大卡以上，相當於一碗白飯的熱量。若每個月喝上幾杯，體重增加 2 公斤並非難事。

無糖飲料：非絕對安全

無糖飲料雖然不含糖，但仍有其他熱量來源。例如，一些無糖飲料會使用代糖或其他甜味劑，這些物質雖然不會讓人變胖，但可能對健康造成其他影響。

健康喝飲料的秘訣

如果你實在無法戒掉喝飲料的習慣，不妨試著選擇以下健康喝飲料的方法：

• 選擇無糖飲料：這是減肥的首選，可以避免攝取過多的糖分和熱量。
• 選擇水代替飲料：水是最佳的飲料，無熱量又解渴。
• 自製果汁：自製果汁可以控制糖分含量，並攝取更多的營養素。
• 適量飲用：無論是含糖飲料或無糖飲料，都應適量飲用，避免過量攝取。

結論

一杯飲料看似無害，但若長期飲用，可能會造成肥胖問題。尤其是含糖飲料和冰沙，其熱量驚人，應盡量避免攝取。若想健康喝飲料，選擇無糖飲料、多喝水或自製果汁，才是明智之舉。

#減肥#熱量#飲料