小番茄一天最多吃幾顆？

小番茄每日攝取量

小番茄營養豐富，深受許多人喜愛。根據營養師建議，一般人每日應攝取 2-4 份水果，而一份小番茄約為 15 顆（200 克）。因此，小番茄一天最多建議攝取 60 顆（4 份）。

攝取過多小番茄的影響

過量攝取小番茄可能導致以下問題：

• 鉀離子過多：小番茄富含鉀，過量攝取可能會導致高鉀血症，特別是腎臟功能不佳者。
• 消化問題：小番茄含有水分和纖維，過量攝取可能導致腹脹、腹瀉等消化問題。
• 過敏反應：有些人可能對小番茄過敏，出現皮疹、蕁麻疹等症狀。

均衡攝取水果

除了小番茄外，建議均衡攝取其他種類的水果，以獲得多元的營養。例如：

• 柑橘類：富含維生素 C 和抗氧化劑。
• 漿果類：富含花青素和酚類化合物。
• 熱帶水果：富含維生素 A、C 和鉀離子。
• 蘋果、梨：富含纖維和抗氧化劑。

結論

小番茄是健康水果，但建議每日攝取量不超過 60 顆（4 份）。均衡攝取不同種類的水果，才能獲得全面均衡的營養。