早上吃什麼可以提神？

為你注入滿滿能量的3種早餐選擇

1. 暖胃白米粥： 溫暖濃稠的口感，帶來舒適的飽足感，促進血液循環，讓你在早晨迅速恢復精神。白米粥中的澱粉能提供穩定的能量釋放，避免血糖快速波動，讓你一整天都保持平穩的能量。搭配一些新鮮的蔬菜碎末或少許的肉末，就能增添風味與營養價值，提升飽足感和營養攝取。

2. 營養滿分的雞蛋： 富含蛋白質、胺基酸和脂肪，提供持續穩定的能量，讓你精神飽滿地迎接新的一天。雞蛋中的蛋白質是人體建構肌肉和組織的重要成分，也能促進飽足感，避免在上午感到飢餓。煎、煮、炒、蒸，各種烹調方式都能讓雞蛋美味可口，更能搭配不同的早餐組合，提升整體營養攝取。

3. 香濃黑芝麻糊： 黑芝麻糊，這款深受喜愛的早餐飲品，不僅口感香濃滑順，更蘊藏著豐富的營養價值，對提神醒腦有獨特功效。黑芝麻富含膳食纖維、蛋白質、鈣、鐵等營養素，能有效改善腸胃蠕動，幫助消化吸收，同時，黑芝麻中所含的芝麻油，也具有幫助大腦運作的功效。此外，黑芝麻中豐富的抗氧化物質，能保護細胞，有助於維持健康。更重要的是，黑芝麻糊的溫和特性，能緩解早晨的困倦，提升專注力，讓你的思緒更加清晰，準備好迎接一天的挑戰。搭配一些新鮮水果或堅果，能更豐富早餐的營養與風味。而使用全穀米製成的黑芝麻糊，則能提供更均衡的營養，並促進飽足感。 此外，黑芝麻糊的溫和特性，能緩解早晨的困倦，提升專注力，讓你的思緒更加清晰，準備好迎接一天的挑戰。