早上吃什麼容易脹氣？

早上起床容易脹氣嗎？中醫師指出，這可能是飲食習慣惹的禍。以下列出幾種容易造成脹氣的食物，尤其是空腹食用時，更可能引發消化不良和不適感：

1. 乳製品：牛奶、優酪乳等乳製品含有乳糖，有些人不耐受乳糖，食用後會產生脹氣、腹瀉等症狀。

2. 氣泡飲：汽水、啤酒等氣泡飲料含有大量二氧化碳，進入胃中後會膨脹，造成脹氣。

3. 糯米：糯米黏性高，難以消化，容易在胃中產生氣體。

4. 麵包：麵包中含有的酵母菌在發酵過程中會產生氣體，食用後容易脹氣。

5. 十字花科蔬菜：花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有不易消化的纖維素，容易導致脹氣。

6. 蘋果：蘋果富含果糖，部分人不耐受果糖，食用後會出現腹脹、腹瀉等不適。

7. 油炸物：油炸食物高油脂，不易消化，容易殘留在胃中，產生脹氣感。

因此，建議在早上避免空腹食用上述食物，以免加重脹氣的不適。可以選擇食用較清淡、易消化的食物，例如粥、白飯、青菜等，幫助減緩脹氣症狀。