暈眩症吃什麼改善？

暈眩症纏身？從飲食調整找回平衡！

暈眩，如同世界突然天旋地轉，令人措手不及，嚴重影響生活品質。許多人深受其擾，除了尋求醫生專業診斷與治療外，飲食調整也扮演著關鍵角色。 別以為只是頭暈，隨便吃吃就好，正確的飲食習慣能有效減輕症狀，甚至預防暈眩再次來襲。 本文將深入探討暈眩症患者的飲食建議，帶你遠離暈眩的困擾。

低鹽低糖，是關鍵！

許多研究指出，高鹽飲食與暈眩症狀惡化息息相關。高鈉會導致體內水分滯留，增加血管負擔，進而加劇暈眩感。因此，低鹽飲食是對抗暈眩的第一步。這並不代表完全不吃鹽，而是要減少烹飪時的用鹽量，改用其他天然香料調味，例如香草、檸檬汁、蒜蓉等，增添食物風味。 此外，盡量避免食用醃製品、加工食品、罐頭食品等高鈉食物，這些食物中隱藏著大量的鹽分，往往超乎我們的想像。 湯品也是高鈉的隱形殺手，建議少喝或盡量選擇清淡的湯品。

糖分的攝取也需要控制。過量的糖分會影響血糖的穩定性，容易導致血糖波動，間接影響腦部功能，加劇暈眩症狀。 因此，減少攝取含糖飲料、甜食、精緻甜點等，選擇天然的甜味來源，例如水果，更能補充維生素和礦物質。

均衡飲食，營養加分！

除了減少鹽分和糖分的攝取，均衡的飲食更能提升身體的抵抗力，減輕暈眩症狀。

• 多攝取新鮮蔬菜水果： 蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，維持身體正常運作，並提供身體所需的營養素，幫助恢復身體機能。特別推薦富含維生素B群的食物，例如深綠色蔬菜、全穀類，以及富含鉀的食物，例如香蕉、地瓜，有助於維持電解質平衡。

• 選擇全穀類食物： 糙米、燕麥、全麥麵包等全穀類食物富含膳食纖維，有助於穩定血糖，避免血糖劇烈波動引發暈眩。

• 補充足夠的水分： 脫水也是造成暈眩的原因之一。 每日至少飲用2500毫升的水分，維持身體水分平衡，避免因脫水而加劇暈眩症狀。 除了白開水，也可以選擇無糖茶飲，但避免含咖啡因的飲料，以免刺激神經系統。

• 適量攝取蛋白質： 蛋白質是構成身體組織的重要成分，有助於修復受損細胞，維持身體機能。 選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆製品等優質蛋白質來源。

額外提醒：

以上飲食建議僅供參考，暈眩症的成因複雜，每個人的體質不同，症狀也各有差異。 建議您尋求專業醫師的診斷與治療，並根據自身情況調整飲食習慣。 切勿自行嘗試偏方或過度依賴飲食改善，以免延誤病情。 飲食調整只是輔助治療，並不能完全治癒暈眩症，唯有在專業醫師的指導下，才能有效控制病情，重新找回生活平衡。