沒空吃飯怎麼辦？

當現代人工作忙碌、行程滿檔，常常會遇到沒時間好好吃飯的情況。為了避免因此而影響身體健康，並維持工作效率，不妨準備一些方便攜帶的小點心，隨時補充熱量和營養。

常備小點心隨身帶著

• 水果：例如香蕉、蘋果、奇異果等，富含維生素、礦物質和纖維，方便攜帶且能快速補充能量。
• 水煮蛋：富含蛋白質和脂肪，飽腹感強，可維持較長時間的飽足。
• 堅果：例如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸，可提供健康能量來源。
• 地瓜：富含膳食纖維，有飽足感，可預防低血糖。

辦公桌或包包放一些

在辦公桌或包包放一些小點心，忙碌時空檔吃幾口，就能快速提供能量，比完全不吃來得好。這些小點心可以是上述提到的水果、水煮蛋、堅果或地瓜，也可以是自製的健康點心，例如燕麥棒、能量球等。

製作方便的健康點心

• 燕麥棒：將燕麥、堅果、果乾等材料混合，加入適量水或牛奶，烘烤後即可食用。
• 能量球：以堅果、燕麥、蜂蜜或果乾等材料製成，營養豐富又方便攜帶。

結論

生活中難免會遇到沒時間好好吃飯的情況，但透過準備一些方便攜帶的小點心，就能隨時補充熱量和營養，避免影響健康和工作效率。這些小點心不僅能快速止飢，還能提供身體所需的營養素，維持良好的身體機能。