減肥可以吃711的什麼？
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7-11減肥攻略：台式超商也能吃出窈窕與美味！
減肥路上，最怕的就是被便利商店琳琅滿目的零食誘惑。但其實，只要掌握正確的選擇，7-11也能成為你減脂路上的得力助手！拋開只能吃沙拉的刻板印象，讓我們一起挖掘7-11裡那些兼顧美味與健康的好夥伴，讓你即使身在超商，也能輕鬆達成減脂目標！
蛋白質補給站：告別飢餓，燃燒脂肪
蛋白質是減脂過程中不可或缺的營養素，它能幫助你維持肌肉量，提高代謝率，並帶來飽足感，減少對其他高熱量食物的渴望。
- 茶葉蛋： 國民美食茶葉蛋，絕對是減脂期的好朋友！一顆茶葉蛋就能提供優質蛋白質，而且價格親民，隨時隨地都能補充。
- 無調味雞胸肉/舒肥雞胸肉： 現在7-11販售的雞胸肉口味越來越多元，但選擇無調味或是簡單調味的舒肥雞胸肉，能有效控制鈉含量和不必要的添加物。記得看清楚營養標示，選擇蛋白質含量高的款式。
- 去皮雞翅： 如同原文所說，去皮雞翅也是一個好選擇。相較於炸雞翅，少了油炸的負擔，提供你蛋白質的同時，也能稍微滿足想吃肉的慾望。
碳水化合物聰明選：精緻澱粉OUT！
減脂不代表完全不能攝取碳水化合物，而是要選擇好的碳水化合物來源，避開精緻澱粉，選擇複合式碳水化合物，才能提供身體能量，並維持血糖穩定。
- 地瓜/烤玉米： 原型食物永遠是最佳選擇！地瓜和烤玉米富含膳食纖維，能幫助你增加飽足感，促進腸道蠕動，同時提供身體所需的能量。
- 無糖燕麥飲/即食燕麥片： 無糖燕麥飲方便快速，是早餐或點心的好選擇。即食燕麥片則可以搭配無糖優格或水果，變化出更多元的吃法。記得選擇無糖的，才能避免攝取過多的糖分。
- 三角飯糰（海苔/鮭魚）： 如果真的很想吃飯，可以選擇海苔或鮭魚口味的三角飯糰，份量適中，熱量也相對較低。但要注意飯糰的鈉含量，盡量避免添加過多醬料的口味。
健康輕食好夥伴：營養均衡，美味不減
除了蛋白質和碳水化合物，蔬菜和水果也是減脂過程中不可或缺的。
- 沙拉： 7-11的沙拉種類繁多，選擇時要注意醬料的熱量，盡量選擇和風醬、油醋醬等低熱量醬料，或是自己準備。
- 無糖優格： 無糖優格不僅能提供蛋白質，還能補充益生菌，維持腸道健康。可以搭配水果、堅果或燕麥片，增加口感和營養價值。
- 水果： 蘋果、芭樂、小番茄等都是低熱量、高纖維的水果，可以作為點心，增加飽足感，補充維生素和礦物質。
減脂小撇步：
- 仔細閱讀營養標示： 養成閱讀營養標示的習慣，了解食物的熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈉含量，才能做出更明智的選擇。
- 控制份量： 即使是健康的食物，也要控制份量，避免過量攝取。
- 多喝水： 喝足夠的水能幫助你增加飽足感，促進新陳代謝。
- 搭配運動： 飲食控制搭配適當的運動，才能達到更好的減脂效果。
記住，減脂不是一蹴可幾的事情，需要持之以恆的努力和正確的飲食觀念。7-11提供你多元的選擇，只要聰明搭配，就能在享受美食的同時，輕鬆達成減脂目標！祝你減肥成功！
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