為什麼不要喝珍珠奶茶？

珍珠奶茶：隱藏的健康危機

珍珠奶茶，這股風靡全球的台灣飲品，以其濃郁的奶香味、軟Q的珍珠，擄獲無數饕客的心。然而，在糖分與脂肪的誘惑背後，潛藏著對健康的隱憂。

果糖過量：肥胖、心血管疾病風險飆升

珍珠奶茶中大量使用的果糖，是造成健康危害的主因。果糖過量攝取會導致體內脂肪堆積，增加膽固醇和血脂，進而提高心血管疾病、高血壓和糖尿病的風險。研究表明，長期喝珍珠奶茶的人，體重增加、三酸甘油脂升高的機率顯著提高。

珍珠：熱量爆表、脂肪過剩

加入珍珠後，珍珠奶茶的熱量和飽和脂肪含量更是驚人。一顆珍珠約有10卡路里的熱量，一杯珍珠奶茶往往含有50~100顆珍珠，熱量瞬間飆升。再加上珍珠的飽和脂肪含量高，不僅增加肥胖風險，還可能導致慢性發炎，成為慢性疾病的高危族群。

奶精：反式脂肪恐傷心

部分珍珠奶茶店家為降低成本，使用奶精取代鮮奶。奶精含有反式脂肪，這是一種對心血管健康造成極大傷害的物質。反式脂肪會升高壞膽固醇（低密度脂蛋白），降低好膽固醇（高密度脂蛋白），增加心臟病發作、中風的機率。

避免風險，享受健康飲品

享受珍珠奶茶的美味同時，也應了解其潛在的健康危機。過度攝取珍珠奶茶會對健康造成負面影響。若想享受美味又健康的飲品，建議：

• 選擇鮮奶或豆漿取代奶精。
• 減少果糖攝取，點選低糖或無糖珍珠奶茶。
• 減少珍珠攝取量，或選擇其他配料，如仙草或紅豆。

珍珠奶茶雖美味，但過量攝取對健康有害無益。選擇健康飲品，才能享受美食的同時，維持健康的身體。

#健康#負擔#飲食