熬夜後要吃什麼？

熬夜後，身體機能會受損，需要適當的營養補充來幫助修復。以下提供熬夜後建議攝取的食物：

低脂蛋白質：

• 豆類：富含植物性蛋白質、纖維和抗氧化劑。
• 魚肉：提供優質蛋白質和 Omega-3 脂肪酸。
• 雞胸肉：瘦肉蛋白質來源，幫助修復受損肌肉組織。

低升糖碳水化合物：

• 地瓜：富含複合性碳水化合物，可穩定血糖，提供持續能量。
• 燕麥：富含膳食纖維，有助於延緩血糖上升，提供飽足感。

水分：
熬夜會導致脫水，因此多喝水至關重要。建議飲用白開水或無糖茶飲。

其他建議：

• 避免攝取高糖分、高脂肪食物，如炸物、甜品。
• 少量多餐，避免暴飲暴食。
• 睡前 2-3 小時內應停止進食，避免干擾睡眠。
• 補充維生素 C 和 B 群，有助於減輕熬夜造成的疲勞。

遵循以上飲食建議，有助於熬夜後補充營養、修復身體，並減輕相關不適。