胃食道逆流能吃什麼零食？

胃食道逆流的零食選擇

胃食道逆流 (GERD) 是一種常見的消化道疾病，會導致胃酸逆流到食道，造成灼熱感和不適。對於 GERD 患者而言，選擇適當的零食至關重要，以避免加劇症狀。

適合的零食選擇：

• 不加糖的果凍：果凍富含果膠，具有舒緩胃部和食道的功效。選擇不含糖的果凍，避免過量糖分刺激胃酸分泌。
• 仙草：仙草是一種中藥材，具有清熱解毒、消炎的特性。仙草凍清涼爽口，有助於緩解胃灼熱。
• 清爽的蘋果汁：蘋果汁富含果膠和鉀離子，可以中和胃酸，緩解胃部不適。建議選擇無糖或低糖的蘋果汁，避免過量糖分攝取。

應避免的食物：

• 刺激性食物：辣椒、咖哩等辛辣食物會刺激胃酸分泌，加劇 GERD 症狀。
• 高脂食物：油炸食品、肥肉等高脂食物會減緩胃排空，導致胃酸逆流。
• 酸性食物：柑橘類水果、番茄等酸性食物會刺激食道黏膜，引發灼熱感。

其他注意事項：

• 少量多餐：避免一次攝取過多食物，以免加重胃部負擔。
• 飯後半小時再躺下：避免飯後立即躺下，讓食物充分消化，減低胃酸逆流的機率。
• 抬高床頭：在睡覺時抬高床頭，可以幫助防止胃酸回流。

選擇適合的零食並避免刺激性食物，可以有效緩解 GERD 患者的症狀，讓他們享受零食的樂趣，同時呵護他們的腸胃健康。