茶葉蛋一天可以吃幾顆？

茶葉蛋一天可攝取份量

茶葉蛋以其香濃美味擄獲許多人的味蕾，令人難以抗拒。然而，考量到膽固醇攝取，建議每日食用份量不宜過多。根據營養建議，一般成人每日建議膽固醇攝取量為 300 毫克以下。

顆顆香滑的茶葉蛋，其中一顆約含有 100-120 毫克的膽固醇。因此，若想兼顧美味與健康，建議每日食用茶葉蛋的份量應控制在兩顆以內。若是已攝取足夠的蛋白質，則一顆茶葉蛋就能足夠補充一天所需的營養。

過量攝取膽固醇會增加心血管疾病的風險。因此，在享受茶葉蛋美味的同時，也要注意膽固醇的攝取量，並維持均衡飲食。建議搭配蔬果、全穀物等富含纖維的食物，有助於降低膽固醇吸收。此外，避免同時攝取過多高膽固醇的食物，例如動物內臟、油炸食品等，才能維持身體健康。