辦公室下午茶適合吃什麼？

告別下午茶陷阱！辦公室健康輕食提案，讓你活力滿滿戰到下班！

下午三點，辦公室瀰漫著一股慵懶的氣息，肚子也開始咕嚕咕嚕叫，這時候，一杯香濃的珍珠奶茶、一塊誘人的巧克力蛋糕彷彿在招手…等等！別掉入下午茶陷阱！高糖高油的點心只會讓你陷入更深的疲勞循環。想要精神百倍地完成工作，你需要的是一份營養均衡、清爽無負擔的健康輕食！

別擔心，健康輕食不代表乏味無趣！以下提供幾種辦公室下午茶的健康美味選擇，讓你告別昏昏欲睡，活力滿滿戰到下班！

1. 繽紛水果盤，補充維生素C，提升活力！

新鮮水果是下午茶的最佳選擇！色彩繽紛的水果不僅賞心悅目，更富含維生素C、膳食纖維等營養素，能有效提升活力、促進腸胃蠕動。像是蘋果、香蕉、柳橙、葡萄、奇異果等都是方便攜帶且容易取得的選擇。可以切塊後裝入保鮮盒，或是選擇方便食用的莓果類，讓下午茶時光充滿活力與健康。

2. 飽足感UP！優質蛋白質和健康脂肪是你的好夥伴！

除了水果，適量的蛋白質和健康脂肪能提供更持久的飽足感，避免血糖快速上升又下降，讓你維持穩定的工作效率。

• 奶製品: 一杯無糖優格、一小盒低脂牛奶或一小塊起司，都是補充蛋白質和鈣質的好選擇。
• 堅果: 核桃、杏仁、腰果等堅果富含健康脂肪、膳食纖維和蛋白質，一小把就能帶來滿足感，但要注意控制份量，避免攝取過多熱量。
• 蛋豆類: 水煮蛋、茶葉蛋或是毛豆，也是方便又營養的蛋白質來源。

3. 均衡營養不能少！加入地瓜、涼拌蔬菜，讓健康更上一層樓！

想讓下午茶更均衡營養，可以加入一些富含膳食纖維和維生素的蔬菜類。

• 地瓜: 蒸熟的地瓜口感綿密香甜，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，提供飽足感。
• 涼拌蔬菜: 小黃瓜、番茄、紅蘿蔔等蔬菜，可以簡單涼拌，清爽又開胃，是下午茶的絕佳配角。

4. 清爽飲品，解渴又無負擔！

除了食物，飲品的選擇也很重要。告別含糖飲料，選擇零卡飲料或無糖茶飲，解渴又無負擔。

• 零卡飲料: 氣泡水、無糖茶飲、黑咖啡都是不錯的選擇。
• 自製蔬果汁: 可以自己準備蔬果，例如蘋果、鳳梨、芹菜等，打成新鮮的蔬果汁，補充維生素和礦物質。

5. 輕食沙拉，美味又健康！

如果想來點更豐富的下午茶，可以準備一份輕食沙拉。將生菜、水果、堅果、雞胸肉等食材混合，搭配低卡醬料，就是一份美味又健康的輕食沙拉。

告別下午茶陷阱，選擇健康輕食，不僅能讓你維持良好的體態和健康，更能提升工作效率，讓你活力滿滿地度過每一個下午！別再讓昏昏欲睡的午後影響你的工作表現，從今天開始，為自己準備一份健康美味的下午茶吧！

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