168可以吃炸的嗎？

168 斷食期間能吃炸物嗎？

在 168 間歇性斷食法中，建議在進食時段避免食用高熱量食物，例如油炸類食品。這類食物不僅熱量高，還可能因為高溫烹煮而產生有害物質，例如反式脂肪。

反式脂肪會提高壞膽固醇（LDL）的含量，降低好膽固醇（HDL）的含量，對心血管健康不利。因此，即使在進食時段，也應該避免食用炸物等高熱量食物。

此外，168 斷食法強調「時間限制進食」的原則，而不是「過度飲食」。因此，在進食時段也不應暴飲暴食，而是要維持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、蔬菜和水果，避免攝取過多精製碳水化合物和加工食品。

總之，在 168 間歇性斷食期間，建議避免食用油炸等高熱量食物，即使在進食時段也不應過量食用。維持均衡的飲食，並遵循「時間限制進食」的原則，才能達到良好的斷食效果。