Che alcol bere quando si è a dieta?

Bevande alcoliche a basso contenuto calorico per chi segue una dieta

Seguire una dieta non significa rinunciare completamente all’alcol. Esistono numerose opzioni alcoliche che possono essere consumate con moderazione senza compromettere gli obiettivi di perdita di peso.

Una delle bevande alcoliche più adatte a chi segue una dieta è la Vodka Soda.

Vodka

La vodka è un distillato a base di cereali o patate. È priva di zuccheri e contiene circa 7 calorie per dose (un’oncia liquida). La sua neutralità in termini di gusto la rende una base versatile per cocktail a basso contenuto calorico.

Acqua tonica

L’acqua tonica è una bevanda analcolica leggermente dolce e frizzante. Contiene circa 5 calorie per dose (otto once) e non ha zuccheri aggiunti.

Vodka Soda

La combinazione di vodka e acqua tonica crea un drink rinfrescante e a basso contenuto calorico. Una vodka soda tipica contiene circa 12 calorie e meno di 1 grammo di carboidrati.

Ecco come preparare una vodka soda:

• 1,5 once di vodka
• 4-6 once di acqua tonica
• Ghiaccio
• Spicchio di lime (facoltativo)

Istruzioni:

1. Riempite un bicchiere highball con ghiaccio.
2. Versate la vodka.
3. Aggiungete l’acqua tonica.
4. Mescolate delicatamente.
5. Guarnite con uno spicchio di lime, se lo desiderate.

Altre opzioni alcoliche a basso contenuto calorico

Oltre alla vodka soda, ci sono altre opzioni alcoliche adatte a chi segue una dieta:

• Vino bianco o rosso secco: circa 120-130 calorie per bicchiere (cinque once)
• Champagne o spumante brut: circa 120 calorie per bicchiere (cinque once)
• Tequila: circa 69 calorie per dose (un’oncia liquida)
• Gin: circa 70 calorie per dose (un’oncia liquida)
• Rum bianco: circa 64 calorie per dose (un’oncia liquida)

È importante notare che l’alcol contiene calorie vuote e non fornisce alcun valore nutrizionale. Pertanto, dovrebbe essere consumato con moderazione, soprattutto quando si segue una dieta. Le linee guida dietetiche raccomandano alle donne di limitare l’assunzione di alcol a un drink al giorno e agli uomini a due drink al giorno.