Come abbassare i trigliceridi in fretta?

Come abbassare i trigliceridi in modo rapido

I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Livelli elevati di trigliceridi possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Esistono diversi modi per ridurre i trigliceridi, tra cui:

• Seguire una dieta sana. Una dieta sana per abbassare i trigliceridi dovrebbe essere ricca di grassi insaturi, frutta e verdura. Dovresti limitare i grassi saturi, i grassi trans e lo zucchero.
• Fare esercizio fisico regolarmente. L’esercizio aerobico, come la camminata, la corsa o il nuoto, può aiutare a ridurre i trigliceridi. Dovresti mirare ad almeno 30 minuti di esercizio aerobico la maggior parte dei giorni della settimana.
• Perdere peso se sei in sovrappeso o obeso. L’obesità è un fattore di rischio per livelli elevati di trigliceridi. Anche una modesta perdita di peso può aiutare a ridurre i trigliceridi.
• Evitare l’alcool. L’alcol può aumentare i livelli di trigliceridi. Dovresti limitare l’assunzione di alcol o evitarlo del tutto.
• Smettere di fumare. Il fumo può aumentare i livelli di trigliceridi. Se fumi, dovresti smettere.

Nella maggior parte dei casi, questi accorgimenti sono sufficienti per ridurre i trigliceridi senza bisogno di farmaci. Tuttavia, se i tuoi livelli di trigliceridi rimangono elevati, il medico potrebbe prescriverti dei farmaci per aiutarti ad abbassarli.