Come far passare il reflusso velocemente?

Come alleviare rapidamente il reflusso

Il reflusso gastroesofageo (GERD), noto anche come bruciore di stomaco, è una condizione comune che può causare notevole disagio. Se stai soffrendo di reflusso, ci sono alcuni passi che puoi seguire per alleviare i sintomi rapidamente.

Consuma pasti più piccoli e frequenti

Invece di consumare tre pasti abbondanti al giorno, prova a distribuire il tuo cibo in cinque pasti più piccoli. Ciò contribuirà a ridurre la pressione sullo stomaco, prevenendo il reflusso del contenuto gastrico nell’esofago.

Mastica a lungo

Masticare lentamente e accuratamente il cibo può aiutare a scomporlo in particelle più piccole, rendendole più facili da digerire e riducendo il rischio di reflusso.

Rilassati

Lo stress può peggiorare il reflusso. Dopo aver mangiato, trova il tempo per rilassarti e digerire il pasto. Evita di sdraiarti o di impegnarti in attività faticose.

Evita pasti abbondanti prima di coricarti

Mangiare un pasto abbondante vicino all’ora di andare a dormire può aumentare la pressione sullo stomaco e favorire il reflusso. Cerca di cenare almeno 3 ore prima di coricarti per dare al tuo corpo il tempo di digerire il cibo.

Astieniti dalle bevande prima di coricarsi

Le bevande, in particolare quelle contenenti caffeina o alcol, possono rilassare la valvola che separa lo stomaco dall’esofago, consentendo al contenuto gastrico di defluire. Evita le bevande nelle ore serali per ridurre il rischio di reflusso.

Altri suggerimenti

Oltre a questi passaggi immediati, ci sono altri suggerimenti che puoi seguire per gestire a lungo termine il reflusso:

• Evita i cibi che scatenano i tuoi sintomi
• Perdi peso in eccesso
• Innalza la testata del letto
• Non fumare
• Prendi farmaci antiacidi o inibitori di pompa protonica se necessario

Se i tuoi sintomi di reflusso sono persistenti o gravi, consulta un medico. Potrebbero essere necessarie ulteriori indagini o trattamenti per gestire la tua condizione.