Come vestirsi per una corsa a 10 gradi?

Come vestirsi per una corsa quando il termometro segna 10 gradi

Correre con temperature fredde può essere impegnativo, ma con l’abbigliamento giusto, puoi rimanere al caldo e a tuo agio anche nelle giornate più fredde. Quando il termometro segna 10 gradi, ecco come vestirsi per una corsa per trarne il massimo beneficio:

1. Calzamaglia termica traspirante:

Una calzamaglia termica traspirante è un capo essenziale per le corse in condizioni di freddo. Scegli un tessuto che allontani l’umidità per mantenerti asciutto e protetto dall’aria fredda. Cerca calzamaglie con cuciture piatte per evitare sfregamenti e pannelli in mesh per una maggiore ventilazione.

2. Maglia traspirante a manica lunga:

Sopra la calzamaglia, indossa una maglia traspirante a manica lunga. Idealmente, dovrebbe essere realizzata con un tessuto sintetico o una lana merino che allontani l’umidità e ti mantenga caldo senza surriscaldarti. Cerca maglie con maniche lunghe e un collo alto per una protezione extra dal freddo.

3. Strati sottili e traspiranti:

Evita di indossare strati pesanti e ingombranti, poiché possono limitare i tuoi movimenti e farti sudare eccessivamente. Invece, opta per strati sottili e traspiranti che possano essere facilmente rimossi o aggiunti a seconda delle necessità.

4. Guanti, berretto e coprinaso/bocca:

Proteggi le estremità con guanti, un berretto e un coprinaso/bocca quando le temperature scendono sotto i -10°. Questi accessori ti aiuteranno a mantenere il calore e a prevenire il congelamento. Scegli tessuti che allontanino l’umidità e che siano traspiranti per evitare di surriscaldare le zone coperte.

5. Regolazione dell’abbigliamento:

Mentre corri, monitora la tua temperatura corporea e regola il tuo abbigliamento di conseguenza. Se inizi a sudare eccessivamente, rimuovi uno strato per evitare di surriscaldarti. D’altra parte, se hai freddo, aggiungi uno strato per rimanere al caldo.

6. Indumenti riflettenti:

Se corri di notte o al mattino presto, assicurati di indossare indumenti riflettenti per aumentare la tua visibilità per i veicoli in arrivo.

Ricorda, il modo migliore per vestirsi per una corsa a 10 gradi è a strati, utilizzando tessuti traspiranti e adatti al tempo. Con l’abbigliamento giusto, puoi goderti la corsa anche nelle giornate più fredde.