Come vestirsi per andare a correre 15 gradi?

Come vestirsi per una corsa all’aperto a 15 gradi: guida all’abbigliamento ottimale

Correre all’aperto quando le temperature si aggirano intorno ai 15 gradi richiede un abbigliamento accuratamente studiato che fornisca comfort, protezione e prestazioni. Ecco una guida completa su come vestirsi per una corsa a 15 gradi:

Primo strato: la base traspirante

Il primo strato, a contatto con la pelle, svolge un ruolo cruciale nel gestire l’umidità. Scegli una maglia a maniche lunghe realizzata in tessuto traspirante, come il poliestere o il nylon. Questi materiali allontanano l’umidità dalla pelle, mantenendoti asciutto e fresco durante la corsa.

Secondo strato: isolamento regolabile (opzionale)

Se la temperatura è leggermente più fredda, aggiungi uno strato intermedio isolante con zip. Gli strati intermedi in pile o lana offrono calore senza aggiungere troppo peso. Lo strato con zip consente una facile regolazione della temperatura, permettendoti di aprire la zip quando ti riscaldi e chiuderla quando hai bisogno di un po’ di calore in più.

Giacca esterna: protezione antivento

Una giacca antivento leggera e traspirante completa l’abbigliamento per una corsa di 15 gradi. Scegli una giacca realizzata in un tessuto tecnico come il Gore-Tex o il Soft Shell che respinge il vento e ti mantiene caldo. Cerca giacche con cerniere sotto le ascelle per la ventilazione, in modo da poter regolare la temperatura corporea durante la corsa.

Pantaloni o leggings: traspirabilità e calore

Per i pantaloni o i leggings, opta per materiali leggeri e traspiranti come il poliestere o i tessuti misti. Evita i tessuti pesanti come il cotone, che trattiene l’umidità e può causare disagio. I pantaloni con coulisse in vita o i leggings con una fascia elastica in vita offrono comfort e flessibilità durante la corsa.

Accessori essenziali: cappello, guanti e calze

A complemento del tuo abbigliamento da corsa, considera i seguenti accessori:

• Cappello: Un berretto leggero o una fascia per la testa protegge la testa dal freddo e dal vento.
• Guanti: Scegli guanti traspiranti che mantengano le mani calde senza compromettere la presa.
• Calze: Calze traspiranti in tessuto sintetico allontanano l’umidità dai piedi, prevenendo vesciche e disagio.

Suggerimenti aggiuntivi:

• Vestiti con strati sottili per una migliore gestione della temperatura corporea.
• Scegli abbigliamento dai colori vivaci o riflettenti per migliorare la visibilità durante le corse all’alba o al tramonto.
• Porta sempre un piccolo zaino o una cintura di corsa per riporre eventuali strati o accessori aggiuntivi.
• Ascolta attentamente il tuo corpo e regola il tuo abbigliamento secondo necessità durante la corsa.

Seguendo questi consigli, sarai equipaggiato in modo ottimale per una corsa confortevole e produttiva a 15 gradi. Goditi la corsa!