Quando si mangia si guarda la TV.?

L’impatto negativo del mangiare davanti allo schermo sull’assunzione di cibo

L’atto di mangiare davanti a un dispositivo di intrattenimento come la TV, il computer o il cellulare è diventato una pratica comune nella società moderna. Tuttavia, questa abitudine apparentemente innocua può avere gravi conseguenze sull’assunzione di cibo.

Distrazione e consumo eccessivo

Quando si mangia davanti a uno schermo, l’attenzione viene distolta dal cibo e concentrata sullo schermo. Ciò porta a una minore consapevolezza di ciò che si sta mangiando e a una tendenza a consumare più cibo del necessario. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano davanti alla TV tendono a mangiare il 12% in più rispetto a coloro che si concentrano sul loro pasto.

Segnali di sazietà ignorati

Quando si è distratti dallo schermo, è più facile ignorare i segnali di sazietà inviati dal corpo. Ciò può portare a eccedere le porzioni e a un aumento di peso nel tempo.

Impatto sulla salute e sulla dieta

Mangiare davanti allo schermo può compromettere gli sforzi di perdita di peso o mantenimento del peso. L’eccesso di cibo consumato può portare all’accumulo di grassi, all’aumento di peso e all’aumento del rischio di malattie croniche come obesità, malattie cardiache e diabete.

Come evitare questo problema

Per evitare le conseguenze negative di mangiare davanti allo schermo, è importante adottare le seguenti misure:

• Concentrarsi sul pasto: Durante i pasti, dedicare tutta la propria attenzione al cibo, spegnere i dispositivi elettronici e dedicarsi al piacere di mangiare.
• Mangiare in un ambiente privo di distrazioni: Creare un ambiente di pasto designato che sia lontano dalla TV, dai computer e dai telefoni.
• Ascoltare il proprio corpo: Prestare attenzione ai segnali di fame e sazietà per evitare di mangiare troppo.

Conclusione

Mangiare davanti allo schermo può portare a un aumento dell’assunzione di cibo, ignorare i segnali di sazietà e compromettere gli sforzi di controllo del peso. Adottando misure per ridurre questa abitudine, gli individui possono promuovere un rapporto più sano con il cibo, mantenere un peso sano ed evitare i rischi per la salute associati al mangiare eccessivo.