Cosa mangiare per non soffrire il mal di mare?

Navigazione serena: cosa mangiare per tenere a bada il mal di mare

Il mal di mare, o cinetosi, può trasformare una piacevole gita in barca in un’esperienza da dimenticare. Onde, rollio e beccheggio possono scatenare nausea, vomito, vertigini e malessere generale, rovinando il divertimento. Ma fortunatamente, oltre ai farmaci, esistono strategie alimentari che possono aiutare a prevenire e mitigare questi fastidiosi sintomi. La chiave sta nel scegliere con cura cosa mangiare prima e durante la navigazione, privilegiando cibi leggeri e digeribili che stabilizzino lo stomaco.

Un rimedio classico e sempre efficace è rappresentato dai cibi secchi e salati. Cracker, grissini, fette biscottate e gallette di riso aiutano ad assorbire i succhi gastrici in eccesso, responsabili della sensazione di nausea. Anche una mela, grazie al suo contenuto di pectina, una fibra solubile che regola la digestione, può offrire sollievo. Il suo sapore leggermente acidulo, inoltre, può contribuire a contrastare il senso di nausea.

Altrettanto importante è evitare alcuni alimenti che possono aggravare i sintomi. Alcolici e caffeina sono da bandire, poiché disidratano l’organismo e possono accentuare la sensazione di malessere. Anche i latticini, a causa della loro digeribilità a volte difficoltosa, sono sconsigliati, così come i pasti abbondanti, fritture e cibi grassi che appesantiscono lo stomaco e rallentano la digestione, rendendolo più suscettibile ai movimenti della barca.

Invece di pasti copiosi, è preferibile consumare piccoli spuntini distribuiti durante la giornata. Optate per frutta fresca non troppo acida come banane o pere, oppure verdure leggere come carote o cetrioli. Anche una tisana allo zenzero, noto per le sue proprietà antinausea, può essere un valido alleato.

Ricordate inoltre di bere molta acqua, preferibilmente non gasata, per mantenere l’organismo idratato. La disidratazione, infatti, può peggiorare i sintomi del mal di mare.

Infine, un consiglio prezioso: evitate di leggere o guardare il cellulare durante la navigazione, soprattutto se siete soggetti al mal di mare. Concentrarsi su un punto fisso all’orizzonte può aiutare a ridurre la sensazione di movimento e a prevenire la nausea.

Seguendo questi semplici consigli alimentari e comportamentali, potrete godervi appieno la vostra esperienza in barca, lasciando a terra il mal di mare e navigando verso una serena e piacevole giornata.