Quale affettato si può mangiare a dieta?

Affettati adatti a una dieta ipocalorica

Seguire una dieta ipocalorica può essere impegnativo, ma includere cibi soddisfacenti come gli affettati può renderla più gestibile. Scegliere i tipi giusti di affettati è essenziale per mantenere un deficit calorico e raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.

Affettati a basso contenuto calorico

Per una dieta più leggera, opta per affettati che forniscono un apporto calorico inferiore rispetto ad altri. Ecco le opzioni più consigliate:

• Pollo e tacchino: Questi affettati sono ricchi di proteine e poveri di grassi, il che li rende ideali per una dieta ipocalorica.
• Bresaola: La bresaola è un prosciutto di manzo magro e stagionato che contiene solo circa 60 calorie per porzione da 30 grammi.
• Prosciutto cotto magro: Scegli prosciutto cotto a basso contenuto di sodio e senza grassi aggiunti, come il prosciutto cotto senza cotenna.
• Prosciutto crudo magro: Cerca prosciutto crudo con un basso contenuto di grassi (meno del 10%). Assicurati di rimuovere il grasso visibile prima di gustarlo.

Calorie per porzione (30 g)

Consigli per il consumo

• Limita la porzione a 30-45 grammi per evitare di assumere calorie in eccesso.
• Accompagna gli affettati con verdure, pane integrale o cracker a basso contenuto calorico.
• Usa gli affettati magri in insalate, sandwich o impacchi per un pranzo o una cena soddisfacenti.
• Scegli affettati freschi o confezionati sottovuoto per garantire la freschezza.
• Fai attenzione alle salse e ai condimenti che aggiungi, poiché possono aumentare l’apporto calorico.

Includendo affettati magri nella tua dieta, puoi goderti cibi gustosi e soddisfacenti mentre perdi peso in modo sano ed efficace.