Quali sono i legumi con meno calorie?

Legumi più ipocalorici: i piselli in testa

Tra i legumi, i piselli si distinguono per il loro basso apporto calorico, grazie al ridotto contenuto di amidi e grassi. Questo li rende una scelta ideale per coloro che seguono un regime alimentare ipocalorico.

I piselli sono ricchi di vitamine, minerali e fibre, che contribuiscono a mantenere una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, il loro sapore dolce e delicato li rende piacevoli al palato.

Tra le altre varietà di legumi con un contenuto calorico relativamente basso troviamo:

• Fagioli rossi: contengono circa 120 calorie per 100 grammi.
• Fagioli neri: simili ai fagioli rossi, con circa 125 calorie per 100 grammi.
• Fagioli borlotti: leggermente più calorici rispetto alle varietà precedenti, con circa 130 calorie per 100 grammi.

Tutte queste varietà di legumi sono ottime fonti di proteine, fibre e ferro, e possono essere utilizzate in una vasta gamma di piatti, dalle zuppe alle insalate, dai primi piatti ai contorni.

È importante notare che il contenuto calorico dei legumi può variare a seconda del metodo di cottura e della presenza di condimenti. Ad esempio, i legumi cotti al forno con olio e sale saranno più calorici rispetto a quelli cotti al vapore o lessati.

In generale, i legumi sono un’ottima opzione per chi vuole mantenere una dieta ipocalorica e nutriente. I piselli, con il loro basso contenuto calorico e il sapore dolce, sono un’ottima scelta per cominciare, mentre le altre varietà di fagioli offrono una maggiore varietà di sapori e consistenze.