Cosa dare a colazione a un bimbo di 18 mesi?

Colazione nutriente per bambini di 18 mesi: idee per un inizio di giornata sano

La colazione rappresenta il pasto più importante della giornata, soprattutto per i bambini in età di sviluppo come i bimbi di 18 mesi. Fornire loro una colazione nutriente e varia è essenziale per assicurare che ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere e svilupparsi in modo sano.

Opzioni di colazione sane

Ecco alcune opzioni di colazione sane e nutrienti per i bambini di 18 mesi:

• Pane integrale: Una fetta di pane integrale fornisce carboidrati complessi, fibre e vitamine del gruppo B.
• Fiocchi d’avena: I fiocchi d’avena sono ricchi di fibre, proteine e ferro.
• Cereali soffiati: I cereali soffiati, come quelli di riso o di mais, forniscono carboidrati e alcune vitamine e minerali.
• Pancake fatti in casa: I pancake fatti in casa con farina integrale e frutta sono un modo divertente e nutriente per iniziare la giornata.
• Fette biscottate: Le fette biscottate (per i più grandi) possono essere accompagnate con marmellata o burro di frutta.

Aggiunte nutrienti

Per aumentare il valore nutrizionale della colazione, considera di aggiungere i seguenti ingredienti:

• Frutta fresca: La frutta fresca, come banane, bacche e mele, fornisce vitamine, minerali e fibre.
• Succo di frutta: Il succo di frutta al 100% può essere un modo semplice per fornire vitamine e minerali.
• Marmellata: La marmellata può aggiungere sapore e dolcezza, ma assicurati che non contenga zuccheri aggiunti.

Cosa evitare

Sebbene sia importante offrire una colazione varia e nutriente, ci sono alcuni alimenti che dovresti evitare di dare ai bambini di 18 mesi:

• Biscotti eccessivi: I biscotti sono spesso ricchi di zuccheri aggiunti e grassi malsani.
• Cibi zuccherati: Gli alimenti zuccherati, come le caramelle e le bibite, possono contribuire a carie e obesità.
• Cibi trasformati: I cibi trasformati sono spesso ricchi di sodio, grassi malsani e zuccheri aggiunti.

Suggerimenti per una colazione sana

• Offri una varietà di opzioni di colazione per evitare la noia.
• Rendi la colazione divertente e coinvolgente per il tuo bambino.
• Crea un ambiente rilassato e piacevole per i pasti.
• Asseconda le preferenze del tuo bambino, ma incoraggialo a provare nuovi cibi.
• Consulta un pediatra o un dietista per consigli nutrizionali personalizzati.

Fornendo ai bambini di 18 mesi una colazione nutriente e varia, puoi aiutarli a iniziare la giornata nel modo giusto e a gettare le basi per una vita sana.