Quanto dovrebbe mangiare un bambino di 18 mesi?

Un Menu Colorato per il Piccolo Gurmet: Cosa Mangia un Bambino di 18 Mesi?

Il mondo dei sapori si apre a un bambino di 18 mesi, pieno di curiosità e voglia di esplorare. In questa fase, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nello sviluppo fisico e cognitivo. Ma come garantire che il piccolo gourmet riceva tutti i nutrienti necessari?

Una Tavola Piena di Colori:

L’obiettivo è un menu vario e bilanciato, che includa frutta, verdura, proteine e cereali integrali.

• Frutta: 2-3 porzioni al giorno sono ideali. Banane, mele, mirtilli, fragole, arance, kiwi e melone sono perfetti per un apporto di vitamine, minerali e fibre.
• Verdura: 3-4 porzioni giornaliere sono raccomandate. Carote, broccoli, spinaci, piselli, zucchine e patate dolci sono solo alcuni esempi di verdure ricche di proprietà benefiche.
• Proteine: Pesce, carne, uova, legumi e latticini forniscono aminoacidi essenziali per la crescita.
• Cereali integrali: Pane integrale, riso integrale, quinoa e avena sono ottimi fonti di fibre e vitamine del gruppo B.

Consigli per un’Alimentazione Serena:

• Porzioni piccole: La quantità di cibo adatta a un bambino di 18 mesi è circa 1/4 di quella di un adulto.
• Texture diverse: Offrite cibi a pezzetti piccoli, facili da afferrare e masticare, evitando alimenti duri e secchi.
• Cibi in famiglia: Coinvolgere il bambino nei pasti in famiglia è un’ottima strategia per abituarlo ai diversi sapori e texture.
• No alle scorciatoie: Evitate cibi processati, ricchi di zuccheri aggiunti e grassi saturi.
• Pazienza e perseveranza: Se il bambino rifiuta un alimento, non scoraggiatevi! Provatelo in un altro momento, variando la preparazione.

La giusta alimentazione è la chiave per una crescita sana e felice. Seguendo questi consigli, potrete trasformare il momento del pasto in un’esperienza piacevole e arricchente per il vostro piccolo gourmet!