Cosa far mangiare ai bambini per farli andare in bagno?

Stitichezza Infantile: La Strategia (Gustosa) nel Piatto per Liberare i Tuoi Bambini

La stitichezza è un problema comune nell’infanzia, capace di generare frustrazione sia nei bambini che nei genitori. Vedere il proprio piccolo lottare con difficoltà ad andare in bagno è un’esperienza che nessuno vorrebbe vivere. Ma non disperate! Spesso, la soluzione è più semplice di quanto si pensi: una corretta alimentazione, ricca di elementi che favoriscono la regolarità intestinale.

Dimenticatevi, almeno per un po’, delle medicine miracolose e concentratevi su una strategia più naturale e gustosa: riempire il piatto dei vostri bambini con i cibi giusti. La chiave di volta è, senza dubbio, la fibra. Questa, come un piccolo spazzino instancabile, aiuta a pulire l’intestino, ammorbidendo le feci e facilitandone l’espulsione.

La Frutta: Un Tesoro di Fibra (e di Sapore!)

La natura ci viene in soccorso con una vasta gamma di frutti che, oltre ad essere deliziosi, sono veri e propri alleati contro la stitichezza. Ecco i campioni da schierare in prima linea:

• Prugne Secche: Forse non sono le preferite dei bambini a prima vista, ma sono un concentrato di fibre e sorbitolo, uno zucchero che agisce come blando lassativo naturale. Potete offrirle da sole, ammollate per ammorbidirle, oppure aggiungerle a yogurt o porridge.

• Kiwi (a digiuno): Un vero supereroe per l’intestino pigro! Assunto al mattino, a stomaco vuoto, il kiwi stimola la motilità intestinale grazie alla sua ricchezza di fibre e all’enzima actinidina.

• Fichi: Sia freschi che secchi, i fichi sono un’ottima fonte di fibre. Attenzione però alla quantità, soprattutto se secchi, perché sono ricchi di zuccheri.

• Pere: Succose e dolci, le pere sono perfette per i bambini. Contengono pectina, una fibra solubile che aiuta ad ammorbidire le feci.

• Albicocche Mature: Quando sono al giusto punto di maturazione, le albicocche sono un toccasana per l’intestino. Ricche di fibre e di acqua, favoriscono la regolarità.

• Banane Ben Mature: Contrariamente a quanto si pensa, le banane mature sono benefiche per combattere la stitichezza. Quando sono ancora verdi, possono avere l’effetto opposto.

La Magia della Cottura:

Se il vostro bambino non è un grande fan della frutta fresca, provate a cuocerla! La frutta cotta è più digeribile e le fibre diventano più delicate. Una mela cotta, magari aromatizzata con un pizzico di cannella, è un dessert sano e che fa bene all’intestino.

Alternative Sfiziose:

Per i bambini più difficili, la presentazione è fondamentale. Trasformate la frutta in:

• Frullati: Un modo divertente per far assumere al bambino diverse varietà di frutta, magari aggiungendo un po’ di yogurt naturale o latte (anche vegetale).

• Mousse: Aggiungendo un po’ di agar-agar o amido di mais, potete creare una mousse di frutta leggera e gustosa.

• Macedonie di frutta: Un mix colorato di frutta fresca tagliata a pezzetti, ideale come merenda o dessert.

L’Importante: Niente Zucchero Aggiunto!

Un’ultima raccomandazione, ma fondamentale: evitate di aggiungere zucchero o altri dolcificanti alle preparazioni. Lo zucchero, oltre ad essere dannoso per la salute in generale, può peggiorare la stitichezza. La frutta è già naturalmente dolce e non ha bisogno di ulteriori aggiunte.

Ricordate, la stitichezza infantile è spesso un problema risolvibile con un approccio alimentare corretto. Iniziate gradualmente ad introdurre questi alimenti nella dieta del vostro bambino, osservando le sue reazioni e, soprattutto, incoraggiandolo a bere molta acqua. Se la stitichezza persiste, consultate il vostro pediatra, che saprà consigliarvi al meglio. Ma, nella maggior parte dei casi, la strategia (gustosa) nel piatto si rivelerà un valido alleato per liberare i vostri bambini dalla stitichezza, regalandovi (e regalandogli) un sorriso!