Cosa fare se ho mangiato lattosio e sono intollerante?

Come agire se ho assunto lattosio ed ho intolleranza

L’intolleranza al lattosio è una condizione relativamente comune che si verifica quando l’organismo non produce abbastanza lattasi, un enzima necessario per digerire il lattosio, uno zucchero presente nei prodotti lattiero-caseari. Quando il lattosio non viene digerito correttamente, può causare vari sintomi spiacevoli, tra cui gonfiore, gas e diarrea.

Se hai intolleranza al lattosio e hai accidentalmente consumato lattosio, ci sono alcune misure che puoi adottare per alleviare i sintomi:

1. Evita ulteriori latticini:

Smetti immediatamente di consumare latticini per evitare di peggiorare i sintomi. Il lattosio si trova in tutti i prodotti lattiero-caseari, compresi latte, formaggio, yogurt e gelato.

2. Bevi molti liquidi:

La diarrea e il vomito associati all’intolleranza al lattosio possono causare disidratazione. Assicurati di bere molta acqua, brodo o bevande elettrolitiche per rimanere idratato.

3. Riposa:

Il tuo sistema digestivo avrà bisogno di tempo per riprendersi. Riposati e evita attività faticose o stressanti.

4. Usa farmaci antidiarroici:

Se la diarrea è grave, puoi assumere farmaci antidiarroici da banco, come la loperamide o il subsalicilato di bismuto. Questi farmaci possono aiutare a ridurre la frequenza e il volume delle feci.

5. Considera gli enzimi della lattasi:

Gli enzimi della lattasi sono integratori che aiutano a scomporre il lattosio. Possono essere assunti prima o durante i pasti che contengono lattosio per ridurre i sintomi.

6. Valuta la tua sensibilità individuale:

Mentre alcune persone con intolleranza al lattosio devono evitare completamente i latticini, altri possono tollerare piccole quantità senza sintomi significativi. Sperimenta gradualmente con piccole quantità di lattosio per determinare la tua soglia di tolleranza personale.

7. Mantieniti idratato e monitora i sintomi:

È importante mantenersi idratati e monitorare i sintomi dopo aver consumato lattosio. Se i sintomi persistono o peggiorano, consulta un medico.

Prevenzione a lungo termine:

La strategia migliore per gestire l’intolleranza al lattosio è evitare o limitare i prodotti lattiero-caseari nella dieta. Questo non significa che devi eliminare completamente i latticini. Molti alimenti senza lattosio sono ora ampiamente disponibili, consentendoti di goderti una dieta varia e nutriente.

Ricorda che ogni individuo è diverso e la sensibilità al lattosio può variare. È importante ascoltare il tuo corpo e apportare modifiche alla dieta di conseguenza. Se hai domande o dubbi sull’intolleranza al lattosio, consulta un medico o un dietologo.