Qual è la parte commestibile dei broccoli?

Dal fiore al gambo: riscoprire la completa commestibilità dei broccoli

Spesso relegati al ruolo di contorno verde, a volte persino snobbati dai palati più giovani, i broccoli sono un ortaggio dalle sorprendenti potenzialità culinarie, spesso sottoutilizzate. Contrariamente a quanto si possa pensare, infatti, non solo le cimette verdi, ma l’intera pianta di broccoli è commestibile, dalle infiorescenze, al fusto, fino alle foglie più tenere. Appartenenti alla famiglia delle Brassicacee, o Crucifere, come cavoli, cavolfiori e rape, i broccoli offrono un ventaglio di gusti e consistenze che meritano di essere esplorati a pieno.

La parte più comunemente consumata è rappresentata dalle infiorescenze, ovvero i “fiorellini” verdi ancora chiusi, apprezzati per il loro sapore delicato, leggermente amarognolo, che si presta a diverse preparazioni: lessati, al vapore, saltati in padella, gratinati al forno. Ma limitarsi a queste sarebbe un vero peccato, considerando la versatilità del fusto, spesso erroneamente scartato. Privato della parte esterna più fibrosa, il gambo, particolarmente tenero nei broccoli freschi e giovani, può essere tagliato a rondelle o a bastoncini e cucinato come le infiorescenze. Anzi, la sua consistenza più soda lo rende perfetto per essere aggiunto a zuppe, minestre e frittate, oppure per essere grigliato o arrostito in forno, acquisendo un piacevole aroma tostato.

Non dimentichiamo poi le foglie, soprattutto quelle più giovani e interne, che presentano un sapore più intenso e leggermente piccante, ricordando quello delle cime di rapa. Dopo un’accurata lavaggio, le foglie possono essere consumate crude in insalata, oppure cotte, ripassate in padella con aglio, olio e peperoncino, aggiunte a zuppe e minestroni, o utilizzate come ripieno per torte salate e ravioli.

Recuperare la completa commestibilità dei broccoli non solo riduce gli sprechi alimentari, ma permette di apprezzare appieno il valore nutrizionale di questo ortaggio. Ricco di vitamine (C, K, A), minerali (potassio, calcio, ferro) e fibre, il broccolo è un prezioso alleato per la nostra salute. Sperimentare diverse ricette e metodi di cottura, utilizzando tutte le parti della pianta, è un modo gustoso e intelligente per arricchire la nostra dieta con un alimento sano e versatile. Dunque, la prossima volta che acquistate dei broccoli, ricordate: dal fiore al gambo, tutto è buono!