Hvad må børn på 2 år ikke spise?

Små maver, store udfordringer: Madvarer din 2-årige skal undgå

To-årige er små opdagelsesrejsende, også når det kommer til mad. Deres nysgerrighed er stor, men deres små kroppe er stadig sårbare. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvilke fødevarer der ikke er egnede til de mindste maver. Udover de åbenlyse kvælningsfarer som hele nødder, vindruer og rå gulerodsstykker, er der en række andre fødevarer, som to-årige bør undgå, eller kun få i begrænsede mængder.

En vigtig kategori er visse typer fisk. Mens fisk generelt er en god kilde til protein og omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for hjernens udvikling, gemmer der sig en potentiel fare i rovfisk. Disse fisk, der befinder sig øverst i fødekæden, kan indeholde forhøjede niveauer af kviksølv. Kviksølv ophobes i fiskens væv og kan påvirke et barns udvikling af nervesystemet.

Hvilke fisk skal du være særligt opmærksom på?

For en to-årig er det bedst helt at undgå rovfisk som:

• Sværdfisk: Denne fisk er kendt for sit høje kviksølvindhold.
• Haj: Ligesom sværdfisk indeholder haj ofte betydelige mængder kviksølv.
• Kongemakrel: Denne delikatesse er desværre ikke egnet til små børn på grund af kviksølvrisikoen.
• Helleflynder: Selvom helleflynder ikke er lige så kritisk som de ovennævnte, bør indtaget begrænses for små børn.

Selv tun, især dåsetun, bør gives med måde. Vælg i så fald tun i vand frem for tun i olie, og begræns mængden til en lille portion en gang imellem.

Hvilke fisk er så gode alternativer?

Heldigvis findes der masser af lækre og sikre fiskealternativer til din to-årige. Gå efter fisk med lavt kviksølvindhold som:

• Laks: En god kilde til omega-3.
• Torsk: En mild og børnevenlig fisk.
• Sild: Rig på sunde fedtsyrer.
• Rejer: En god kilde til protein og mineraler (husk dog at fjerne skallen grundigt).

Ved at være opmærksom på kviksølvindholdet i fisk kan du sikre, at din to-årige får alle de gode næringsstoffer uden at blive udsat for unødig risiko. Husk altid at konsultere din læge eller sundhedsplejerske, hvis du har spørgsmål om din barns kost. De kan give dig specifikke råd baseret på dit barns individuelle behov.