Hvad er et godt Cooper-test resultat?

Hvad er et godt resultat i Cooper-testen?

Cooper-testen er en løbetest, der bruges til at vurdere ens kredsløbskondition. Testen udføres ved at løbe så langt som muligt på 12 minutter. Resultatet angives i antal tilbagelagte meter.

Et godt resultat i Cooper-testen afhænger af flere faktorer, herunder alder, køn og træningsniveau. Generelt vil et resultat over gennemsnittet indikere en god kredsløbskondition.

Gennemsnitlige resultater efter alder og køn

Følgende er gennemsnitlige resultater for Cooper-testen efter alder og køn:

Mænd

• 20’erne: 2300 meter
• 30’erne: 2200 meter
• 40’erne: 2100 meter
• 50’erne: 2000 meter
• 60’erne: 1900 meter

Kvinder

• 20’erne: 2000 meter
• 30’erne: 1900 meter
• 40’erne: 1800 meter
• 50’erne: 1700 meter
• 60’erne: 1600 meter

Fortolkning af resultater

Resultater i Cooper-testen kan fortolkes som følger:

• Meget godt: Mere end 1,5 standardafvigelser over gennemsnittet for ens alder og køn
• Godt: Mellem 1 og 1,5 standardafvigelser over gennemsnittet
• Gennemsnitligt: Inden for 1 standardafvigelse af gennemsnittet
• Under gennemsnittet: Mellem 1 og 1,5 standardafvigelser under gennemsnittet
• Dårligt: Mere end 1,5 standardafvigelser under gennemsnittet

Det er vigtigt at huske, at disse er kun gennemsnitlige værdier, og der kan være stor variation inden for hver aldersgruppe og køn. Det er også vigtigt at overveje ens individuelle træningsniveau og mål, når man evaluerer ens resultater.