Hvad må diabetikere drikke?

Tørstig med diabetes? Vælg drikkevarer med omtanke!

At leve med diabetes kræver, at man er opmærksom på mange ting, og hvad man drikker, er ingen undtagelse. Det er afgørende at vælge drikkevarer, der hjælper med at holde blodsukkeret stabilt og dermed undgå ubehagelige udsving. Men hvad kan man så egentlig slukke tørsten med, når man har diabetes?

Vand er den bedste ven:

Det er ikke nogen overraskelse, at vand er det allerbedste valg. Det er kaloriefri, sukkerfrit og hydrerer kroppen effektivt. Almindeligt vand, mineralvand og danskvand er alle fremragende muligheder. Har du brug for lidt mere smag, kan du tilføje et par skiver citron, lime, agurk eller friske bær. Det giver en dejlig, naturlig smag uden at påvirke blodsukkeret.

Kaffe og te – en god start på dagen (og resten af dagen):

Kaffe og te er generelt sikre drikke for diabetikere, så længe de drikkes uden tilsat sukker. Væn dig til at drikke dem sorte eller brug eventuelt sødetabletter for at undgå sukker. Vær opmærksom på, at nogle kaffedrikke, som f.eks. latte og cappuccino, kan indeholde mælk, der indeholder laktose (mælkesukker). Vælg eventuelt en variant med plantebaseret mælk, der ofte har et lavere kulhydratindhold.

Light sodavand, saftevand og iste – med måde:

Er du træt af vand, kan du i moderate mængder nyde light sodavand, saftevand og iste. Det er dog vigtigt at læse varedeklarationen grundigt. Sørg for, at drikken indeholder maksimalt 1 gram kulhydrat pr. 100 ml. Vær opmærksom på, at smagen af disse drikke kan snyde, så vær altid opmærksom på indholdet af kulhydrater.

Hvad skal man undgå?

Generelt bør man undgå sukkerholdige drikke som almindelig sodavand, juice (selv friskpresset), energidrikke og saft med tilsat sukker. Disse drikke kan hurtigt få blodsukkeret til at stige voldsomt. Alkohol kan også påvirke blodsukkeret, så det er vigtigt at være opmærksom på dette og eventuelt konsultere sin læge.

Konklusion:

Når det kommer til drikkevarer for diabetikere, er nøgleordene omtanke og mådehold. Vand er altid den bedste løsning, men med de rigtige valg kan du også nyde kaffe, te og light-alternativer. Læs altid varedeklarationen, og vær opmærksom på dit blodsukker for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Tal med din læge eller en diætist for at få personlig rådgivning om, hvordan du bedst håndterer din diabetes.